Banana Yogurt Oatmeal Bars - The Conscious Plant Kitchen

Moenie bekommerd wees nie, advertensies gaan nie op jou gedrukte dokument verskyn nie!

Nog geen graderings nie

Skandeer dit om na die resep te gaan!

Piesangjogurt Hawermoutstawe

www.diebewusteplantkitchen.com

Dit Piesangjogurt Hawermoutstawe is 'n hoë-vesel, hoë-proteïen peuselhappie of ontbyt met slegs 180 kalorieë en gemaak sonder suiwelprodukte, geen eiers en geen gluten nie.

Jy kan die volledige resep, insluitend wenke, stap-vir-stap foto's, video, bergingsinstruksies, gedetailleerde allergie-ruilings, algemene vrae en stoor vind by: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-yogurt-oatmeal-bars/ of skandeer die QR-kode hier ➡️

prep Tyd10

Kook tyd30

Totale Tyd40

porsies: bars

kalorieë: 178.8kcal

Author: Carine Claudepierre

Bestanddele

1 koppie Fyngemaakte piesangs (aantekening 1)
1 koppie Suiwelvrye Jogurt (aantekening 2)
¼ koppie Grondboontjiebotter (Ongesoute) (aantekening 3)
2 koppies Vinnige hawer (aantekening 4)

opsioneel

1 teelepel Vanielje-ekstrak
1 teelepel Kaneel
⅓ koppie Gekapte okkerneute (aantekening 5)

Amerikaanse gewoonte - metrieke

instruksies

Voer 'n 8 cm-bakpan met bakpapier uit. Spuit die papier liggies met kookoliesproei. Sit eenkant.
Voorverhit die oond tot 350 ° F (180 ° C).
Meng die piesangs in 'n groot mengbak. Pak dit in 'n maatbeker om seker te maak jy het die hoeveelheid wat nodig is. Sit terug in die bak.
Voeg jogurt, grondboontjiebotter, vanielje indien gebruik, kitshawermout en opsionele kaneel by.
Roer met 'n rubberspatel totdat 'n dik, konsekwente beslag vorm
Gooi die beslag in die pan en versprei dit eweredig. Sprinkel gekapte okkerneute (indien gebruik) bo-oor die blokkies of hou hulle eenvoudig.
Bak die repies vir 30 minute teen 180°C (350°F) op die middelste rak van die oond tot goudbruin en droog.
Laat hulle vir 10 minute in die pan afkoel, dan vir 30 minute op 'n afkoelrakkie voor jy dit sny. Die stafies word mettertyd ferm, maar hulle bly sag soos 'n piesangbroodstafie.

Notes

Let 1: Ongeveer 2 groot ryp piesangs. Maak seker dat jy ryp piesangs met donker kolle op hul skil gebruik vir die beste vlak van soetheid.

Let 2Enige tipe jogurt werk in hierdie resep, soos hawer-, soja-, amandel- of klappermelk.

Let 3Jy kan ook amandelbotter of kasjoeneutbotter gebruik. Vir 'n neutvrye weergawe, gebruik sonneblomsaadbotter of tahini.

Let 4Kitshawermout is fyner as gerolde hawermout. Dit maak die repies stewiger. Die repies sal los en bros bly met gerolde hawermout. Jy kan kitshawermout vir quinoa-vlokkies verruil.

Let 5Of gekapte pekanneute. Vir 'n neutvrye opsie, gebruik sjokolade-skyfies, sonneblomsaad, pampoenpitte of gerasperde klapper.

Wenke

stoorBêre in die yskas in 'n lugdigte houer vir tot 4 dae. Vries die repies in vrieskassakkies vir tot 1 maand. Ontdooi by kamertemperatuur die dag voor jy dit eet.

Tekstuurverwagtinge - These are soft, banana-bread style bars that taste amazing with toppings like pecans or walnuts.

Bedieningsvoorstelle - I like to serve these cold or slightly warm with a dollop of dairy-free yogurt and a drizzle of maple syrup.

Oondmodus: Ek gebruik die waaier-geforseerde (konveksie) modus. As jy die konvensionele modus moet gebruik, beveel ek aan dat jy die temperatuur met 15°C (25°F) verhoog. Die baktyd behoort dieselfde te wees, maar dit kan dalk 'n paar minute langer neem.

Voeding