Не хвалюйцеся, рэклама не будзе адлюстроўвацца ў вашым раздрукаваным дакуменце!
Адсканіруйце гэта, каб перайсці да рэцэпту!
Шакаладна-арахісавы пудынг з чыа
www.theconsciousplantkitchen.comГэты пудынг з чыа, шакаладам і арахісавым маслам — гэта здаровы сняданак, багаты клятчаткай і бялком, мае смачную крэмавую тэкстуру і раскошны шакаладна-арахісавы густ.
Вы можаце знайсці поўны рэцэпт, уключаючы парады, пакрокавыя фота, відэа, інструкцыі па захоўванні, падрабязную інфармацыю пра алергены, часта задаваныя пытанні і захаваць рэцэпт тут: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-peanut-butter-chia-pudding/ або адсканіруйце QR-код тут ➡️
порцыя: 4 сервіроўкі
калорыі: 232.5кілакалорый
Інгрэдыенты
- ½ кубак Чыя Сямёна
- 3 лыжкі Несалодкі какава-парашок
- 2 лыжкі Арахісавае масла (несоленае)
- 2 кубкі Несалодкае міндальнае малако
- 4 лыжкі Кляновы сіроп
- ½ чайная лыжка Экстракт ванілі
інструкцыі
- У міску для змешвання дадайце ўсе інгрэдыенты і змяшайце да аднароднасці. Накрыйце міску харчовай плёнкай або вечкам і пастаўце ў халадзільнік на ноч або як мінімум на 3 гадзіны, пакуль кансістэнцыя не стане густой і падобнай на жэле.
Наземная версія
- Вы таксама можаце дадаць усе інгрэдыенты ў блендер, змяшаць да аднароднай масы і захоўваць у халадзільніку ў герметычных шкляных слоіках на працягу 3 гадзін або на ноч.
- Падавайце з дадатковай порцыяй арахісавага масла, кавалачкамі цёмнага шакаладу і арахісам.
захоўванне
- Захоўваць у халадзільніку да 3 дзён у герметычна закрытай банку.
Абсталяванне
Харчаванне
Абслугоўванне: 1выступае | калорыі: 232.5кілакалорый | Вугляводы: 26.9g | бялок: 6.7g | тлушч: 12.6g | Насычаных тлушчаў: 1.8g | Поліненасычаныя тлушчы: 6.8g | Монаненасычаныя тлушчы: 3.4g | Транс-тлушчаў: 0.1g | натрый: 202.9mg | калій: 234.3mg | Валакно: 9.5g | цукар: 13.1g | Вітамін А: 11.5IU | Вітамін C: 0.3mg | кальцый: 314.7mg | жалеза: 2.3mg | Магній: 107.7mg | Фосфар: 237.4mg | цынку: 1.6mg