Bare rolig, der vises ingen annoncer på dit udskrevne dokument!
Scan dette for at gå til opskriften!
Blåbærprotein Overnight Oats
www.theconsciousplantkitchen.comDisse havregryn med blåbærprotein natten over giver over 32 gram protein pr. portion og lækre blåbærsmag til en fantastisk proteinrig morgenmad.
Du kan finde hele opskriften, inklusive tips, trinvise fotos, video, opbevaringsinstruktioner, detaljerede allergibytter, ofte stillede spørgsmål og gemmemuligheder på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blueberry-protein-overnight-oats/ eller scan QR-koden her ➡️
portioner: 3 portioner
Kalorier: 534.1kcal
Ingredienser
- 1 ½ kop Gammeldags havregryn
- 3 spiseskefulde Chia frø
- 1 ½ kop Sojamælk
- 9 spiseskefulde Plantebaseret yoghurt
- 6 spiseskefulde Vaniljeproteinpulver
- 3 spiseskefulde Ahornsirup
- 3 teskefulde Citronsaft
- 1 ½ kop Blåbær frisk eller frossen
Topping-idéer
- ⅓ kop Kokos yoghurt almindeligt
- 1 spiseskefuld Revet kokosnød (usødet)
- Citronskal
- 2 spiseskefulde Blåbær
Instruktioner
- Tilsæt 1/2 kop havregryn, 1 spiseskefuld chiafrø og 2 spiseskefulde proteinpulver i hvert glas. Rør rundt for at blande. Sæt til side.
- I en blender blendes sojamælk, blåbær, yoghurt, citronsaft og ahornsirup.
- Rør blåbærmælken jævnt i hvert glas, der har stået natten over. Rør det hele sammen. Stil det på køl i 30 minutter.
- Fyld hvert glas op med ekstra kokosyoghurt, friske blåbær og citronskal.
Betjener
- Når marmeladen er stivnet, fordeles den i hvert glas og tilsættes 1/3 kop kokosyoghurt, et par ekstra friske blåbær og citronskal.
Udstyr
Ernæring
Betjener: 1servering | Kalorier: 534.1kcal | Kulhydrater: 76.2g | Protein: 31.3g | Fed: 12.9g | Mættet fedt: 2.8g | Flerumættet fedt: 5.3g | Enumættet fedt: 1.6g | Transfedt: 0.02g | Natrium: 153.4mg | Kalium: 600mg | Fiber: 11.1g | Sukker: 30g | Vitamin A: 515.8IU | Vitamin B12: 1.3pg | Vitamin C: 28mg | Vitamin D: 2.3pg | Calcium: 524.9mg | Jern: 3.5mg | Magnesium: 118.4mg | Fosfor: 354.3mg | Zink: 2.6mg