Sunde blåbær-morgenmadsbarer med blåbær-chiafrømarmelade og havrecrumble.
Du kan finde hele opskriften, inklusive tips, trinvise fotos, video, opbevaringsinstruktioner, detaljerede allergibytter, ofte stillede spørgsmål og gemmemuligheder på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-blueberry-breakfast-bars/ eller scan QR-koden her ➡️
Forvarm ovnen til 180 °C. Beklæd en bageform på 20 x 20 cm med bagepapir. Sæt til side.
I en stor skål blandes alle ingredienserne til skorpen: havremel, havregryn, ahornsirup, smeltet kokosolie, salt og vanilje.
Klem dejen med hænderne for at bringe alle ingredienserne i kontakt og lave en dej, der hænger sammen. Hvis den er for tør (kan ske, hvis du bruger groft havremel), tilsæt 1-2 spiseskefulde vand, 1 ad gangen, indtil dejen er blød og hænger sammen.
Fordel 1 3/4 kop af dejen ud over hele bageformen, og brug en spatel til at glatte dejen ud, så der ikke er noget hul tilbage. Sæt rester af dej til side i en lille skål i køleskabet. Du skal bruge dem til crumble oven på baren.
Stil gryden i køleskabet, mens du laver blåbær-chiafrømarmeladen.
Blåbær chiafrømarmelade
I en lille gryde tilsættes blåbær, ahornsirup, citronsaft, citronskal og chiafrø.
Kog i 1-2 minutter ved middel varme, indtil der dannes bobler på siderne af panden.
Mos blåbærrene med en gaffel eller kartoffelmoser, og lad dem koge i 2 minutter under konstant omrøring for at forhindre marmeladen i at brænde på. Den skal tykne en smule, men stadig være meget flydende. Den vil tykne i ovnen, bare rolig.
Hæld marmeladen oven på den forberedte skorpe, og brug derefter den resterende dej til at smuldre resten af baren.
Bag baren til 35 minutter eller indtil de er sprøde og gyldne på toppen.
Tag ud af ovnen og afkøl i panden 10 minutter inden de overføres til en rist til afkøling.
Lad det køle af i 3 timer, eller indtil det når stuetemperatur, før det skæres i 16 barer. Vent for at forhindre baren i at smuldre, og marmeladen vil stivne perfekt.
Opbevar barerne i spisekammeret i en lufttæt beholder i op til 3 dage eller i køleskabet i op til 1 uge. Ellers kan de fryses og optøs dagen før morgenmad.
Ahornsirup kan erstattes med brun rissirup eller agave- eller kokosnektar.Chia frø kan erstattes med 2 spiseskefulde hørfrømel.Blåbær eller andre bær som hindbær, brombær eller jordbær.
Ovntilstand: Jeg bruger varmluftstilstand. Hvis du er nødt til at bruge konventionel tilstand, anbefaler jeg at øge temperaturen med 15 °C. Bagetiden bør være den samme, men det kan tage et par minutter mere.