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Schokoladen-Erdnussbutter-Chia-Pudding
www.theconsciousplantkitchen.comDieser Schokoladen-Erdnussbutter-Chia-Pudding ist ein gesundes Frühstück, reich an Ballaststoffen und Proteinen, mit einer köstlich cremigen Konsistenz und einem dekadenten Schokoladen-Erdnussbutter-Geschmack.
Das vollständige Rezept inklusive Tipps, Schritt-für-Schritt-Fotos, Video, Aufbewahrungshinweisen, detaillierten Alternativen für Allergiker, FAQs und Sparmöglichkeiten finden Sie hier: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-peanut-butter-chia-pudding/ Oder scannen Sie hier den QR-Code ➡️
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 232.5kcal
Inhaltsstoffe
- ½ Tasse Chia Seeds
- 3 Esslöffel Ungesüßtes Kakaopulver
- 2 Esslöffel Erdnussbutter (ungesalzen)
- 2 Tassen Ungesüßte Mandelmilch
- 4 Esslöffel Ahornsirup
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
Anleitungen
- Alle Zutaten in eine Rührschüssel geben und verrühren. Die Schüssel mit Frischhaltefolie oder einem Deckel abdecken und über Nacht oder mindestens 3 Stunden im Kühlschrank quellen lassen, bis die Masse dickflüssig und geleeartig ist.
Bodenversion
- Alternativ können Sie alle Zutaten in einen Mixer geben, glatt pürieren und anschließend in luftdichten Einmachgläsern im Kühlschrank für 3 Stunden oder über Nacht aufbewahren.
- Mit einem zusätzlichen Klecks Erdnussbutter, Zartbitterschokoladenstückchen und Erdnüssen servieren.
Lagerung
- Im Kühlschrank in einem verschlossenen Glas bis zu 3 Tage haltbar.
Equipment
Ernährung
Portion: 1Dienst | Kalorien: 232.5kcal | Kohlenhydrate: 26.9g | Eiweiß: 6.7g | Fett: 12.6g | Gesättigte Fettsäuren: 1.8g | Mehrfach ungesättigtes Fett: 6.8g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 3.4g | Transfett: 0.1g | Natrium: 202.9mg | Kalium: 234.3mg | Ballaststoffe: 9.5g | Zucker: 13.1g | Vitamin A: 11.5IU | Vitamin C: 0.3mg | Kalzium: 314.7mg | Eisen: 2.3mg | Magnesium: 107.7mg | Phosphor: 237.4mg | Zink: 1.6mg