Φέρτε ένα vegan επιδόρπιο για πρωινό με αυτή τη συνταγή για Σοκολατένιο Τιραμισού με Βρώμη!
Μπορείτε να βρείτε την πλήρη συνταγή, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών, φωτογραφιών βήμα προς βήμα, βίντεο, οδηγιών αποθήκευσης, λεπτομερών αντικαταστάσεων αλλεργιών, συχνών ερωτήσεων και να αποθηκεύσετε στο: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tiramisu-overnight-oats/ ή σκανάρετε τον κωδικό QR εδώ ➡️
Σε ένα μπολ, προσθέστε νιφάδες βρώμης, σπόρους chia, κακάο σε σκόνη, αλάτι, σιρόπι σφενδάμου, γάλα σόγιας και καφέ.
Χτυπήστε με σύρμα για 1-2 λεπτά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Μπορείτε επίσης να βάλετε τα υλικά σε ένα γυάλινο βάζο, να ανακινήσετε δυνατά και να φτιάξετε ένα ομοιογενές μείγμα σοκολάτας. Δεν θα είναι πηχτό, και αυτό είναι φυσιολογικό.
Δοκιμάστε το μείγμα και προσαρμόστε τη γλυκαντική ουσία, προσθέτοντας περισσότερο τώρα ή αργότερα ως επικάλυψη.
Σκεπάστε το μπολ με ένα καπάκι ή κλείστε το βάζο και τοποθετήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
Σερβιρίσματος
Την επόμενη μέρα, ετοιμάστε την κρέμα βανίλιας γιαουρτιού ανακατεύοντας μαζί το γιαούρτι, την πρωτεΐνη σε σκόνη και το σιρόπι σφενδάμου. Αν είναι πολύ πηχτή, προσθέστε περισσότερο γιαούρτι ή λίγο γάλα αμυγδάλου.
Σερβίρετε τη βρώμη σε στρώσεις σε ένα ψηλό γυάλινο βάζο. Βάλτε εναλλάξ τη βρώμη και το γιαούρτι σε στρώσεις και τελειώστε με ένα γιαούρτι αργότερα από πάνω.
Στο τέλος, πασπαλίστε από πάνω άγλυκη κακάο σε σκόνη και απολαύστε.
Αποθηκευτικός χώρος
Αποθήκευση του υπολείμματος στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο για έως και 3 ημέρες.
Σημείωση 1: You can use rolled oats or quick oats. I don't recommend steel-cut oats for this recipe. If you are allergic to gluten, use a gluten-free certified oats brand.Σημειώσεις 2Συνιστώ άγλυκη σκόνη κακάο για να εξισορροπήσετε πιο εύκολα τη γλυκύτητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κακάο σε σκόνη ή κακάο σε σκόνη. Σημειώσεις 3Οποιοδήποτε υγρό γλυκαντικό λειτουργεί, όπως νέκταρ καρύδας, σιρόπι αγαύης ή σιρόπι καστανού ρυζιού. Για μια εναλλακτική λύση χωρίς ζάχαρη, χρησιμοποιήστε σιρόπι σφενδάμου χωρίς ζάχαρη ή μερικές σταγόνες στέβιας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καρπό μοναχού, ερυθριτόλη ή ξυλιτόλη.Σημειώσεις 4Οποιοδήποτε φυτικό γάλα λειτουργεί, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος καρύδας, του γάλακτος κάσιους, του γάλακτος βρώμης ή του γάλακτος αμυγδάλου.Σημειώσεις 5Χρησιμοποίησα γιαούρτι σόγιας, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυτικό γιαούρτι, όπως γιαούρτι καρύδας, γιαούρτι με κάσιους ή γιαούρτι αμυγδάλου.Σημείωση 6: Μου αρέσει να προσθέτω μια πινελιά πρωτεΐνης σε σκόνη στις βρώμες μου για τιραμισού. Προτιμώ καθαρή σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού, αλλά υπάρχουν εξαιρετικές επιλογές σε σκόνη πρωτεΐνης αμυγδάλου ή σκόνη πρωτεΐνης φιστικιού.Αποθηκευτικός χώροςΔιατηρήστε τη βρώμη σας στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες σε αεροστεγές δοχείο. Τα έτοιμα βάζα διατηρούνται για 1 ή 2 ημέρες.