Estas tazas de avena horneada son el desayuno perfecto para llevar para los niños que regresan a clases. Se pueden usar para preparar desayunos o refrigerios saludables para varios días, todos 100% de origen vegetal.
Puedes encontrar la receta completa, que incluye consejos, fotos paso a paso, vídeo, instrucciones de almacenamiento, información detallada sobre alternativas para alérgicos, preguntas frecuentes y ahorrar en: https://www.theconsciousplantkitchen.com/baked-oatmeal-cups/ o escanee el código QR aquí ➡️
Instrucciones para la impresión en alta definición
Precalienta el horno a 180 °C (350 °F). Forra un molde para muffins de 12 cavidades con capacillos de papel. Unta ligeramente los capacillos con aceite de oliva.
En un bol, añade los plátanos maduros y mide 1 taza, que equivale a unos 2 plátanos maduros grandes.
Añade los ingredientes restantes: semillas de chía, sirope de arce, canela, levadura en polvo, avena y extracto de vainilla.
Stir to bring all ingredients together - it will look wet, and that's normal. Set it aside for 10 minutes at room temperature. Meanwhile, prepare the add-ons for each cup.
Divide la masa en partes iguales en 4 recipientes, aproximadamente media taza de masa en cada uno.
En cada recipiente, añade los ingredientes de cada sabor y remueve para mezclarlos.
Rellena cada molde de papel para magdalenas con la masa de avena y presiona bien con una cuchara para compactarla. Esto es importante para evitar que las magdalenas queden demasiado blandas después de hornearlas.
Hornear en la rejilla central del horno durante 30-35 minutos o hasta que estén dorados.
Deja enfriar durante 15 minutos en el molde y luego pásalo a una rejilla para que se enfríe durante 30 minutos. No te saltes este paso, ya que las tazas se endurecen con el tiempo.
Guárdalo en el frigorífico para que adquiera la consistencia perfecta y mételo en la fiambrera de los niños antes de ir al colegio o sírvelo como desayuno.
Almacenaje
Conservar hasta 4 días en el refrigerador o congelar hasta 3 meses en un recipiente hermético. Descongelar en el refrigerador el día anterior.
notas 1Descongela la fruta y retira el jugo que haya soltado. Si usas fruta fresca, córtala en trozos pequeños para evitar que los vasos queden aguados debido al exceso de jugo que sueltan los trozos grandes.
Modo horno: Yo uso el modo de convección forzada. Si tienes que usar el modo convencional, te recomiendo aumentar la temperatura en 15 °C (25 °F). El tiempo de horneado debería ser el mismo, pero podría tardar unos minutos más.