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Pudín de chía con frambuesa
www.theconsciousplantkitchen.comEsta Pudín de chía con frambuesa es un refrigerio o postre simple y sabroso con alto contenido de proteínas que está cargado de 20g de proteínas ¡Y es el tentempié o postre ideal para preparar con antelación!
Puedes encontrar la receta completa, que incluye consejos, fotos paso a paso, vídeo, instrucciones de almacenamiento, información detallada sobre alternativas para alérgicos, preguntas frecuentes y ahorrar en: https://www.theconsciousplantkitchen.com/raspberry-chia-pudding/ o escanee el código QR aquí ➡️
Porciones: 3 porciones
Calorías: 418.7kcal
Ingredientes
- 9 cucharadas de Chia Semillas Dividido, 3 cucharadas por frasco
- 3 cucharaditas de Jarabe de arce dividido, 1 cucharadita por frasco
- 1 ½ cucharadita de Extracto de vainilla dividido, 1/2 cucharadita por frasco
Para la leche de frambuesa
- 1 ½ taza de Raspberry descongelado
- 2 ¼ tazas de Proteína de leche de soja plus notas 1
Toppings
- ½ taza de Yogur vegetal notas 2
- ⅓ taza de Granola proteica
Instrucciones para la impresión en alta definición
- Para preparar la leche rosa, combine las frambuesas descongeladas y la leche de soja en una batidora (o NutriBullet) y bata durante unos segundos.
- Combina las semillas de chía y la leche rosa en 3 recipientes pequeños. Revuelve hasta que estén bien mezcladas.
- Cierra los frascos y déjalos en el refrigerador durante 35 minutos para que cuajen.
- Remueve suavemente el frasco para asegurarte de que las semillas no se vayan todas al fondo. Agrega el jarabe de arce y el extracto de vainilla y vuelve a remover suavemente.
- Vierta un poco de yogur y granola proteica por encima de los pudines de chía.
Equipos
Notas
notas 1: You can use any plant-based milk, but if you'd like to increase your protein, opt for protein-enriched soy milk. It's richer in protein than other milk.
notas 2Puedes usar cualquier edulcorante líquido que prefieras, como néctar de coco o jarabe de agave.
Nutrición
Servicio: 1servicio | Calorías: 418.7kcal | Carbohidratos: 39.9g | Proteína: 19.8g | Grasa: 20.5g | Grasa saturada: 2.8g | Grasa poli-insaturada: 9.8g | Grasa monosaturada: 2.4g | Grasas trans: 0.1g | Sodio: 22.7mg | Potasio: 375.9mg | Fibra: 17.5g | Azúcar: 12.2g | Vitamina A: 43.1IU | Vitamina B12: 0.2pg | Vitamina C: 16.5mg | Calcio: 297.3mg | Hierro: 3.8mg | Magnesio: 162mg | Fósforo 430.9mg | Zinc: 2.7mg