Barritas de desayuno saludables de arándanos con mermelada de arándanos y semillas de chía y crumble de avena.
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Instrucciones para la impresión en alta definición
Precaliente el horno a 180 °C (350 °F). Cubra una bandeja para hornear de 8 x 8 cm con papel pergamino. Reserve.
En un bol grande, mezcla todos los ingredientes de la base: harina de avena, copos de avena, sirope de arce, aceite de coco derretido, sal y vainilla.
Amasa la mezcla con las manos para que todos los ingredientes se integren y se forme una masa compacta. Si está demasiado seca (puede ocurrir si usas harina de avena gruesa), añade 1 o 2 cucharadas de agua, una a una, hasta que la masa esté suave y se mantenga unida.
Extiende 1 ¾ tazas de masa sobre el molde, usando una espátula para alisarla y asegurarte de que no queden huecos. Guarda la masa restante en un tazón pequeño en el refrigerador. La usarás para la cobertura crujiente de la barra.
Coloca la sartén en el refrigerador mientras preparas la mermelada de arándanos y semillas de chía.
Mermelada de arándanos y semillas de chía
En una cacerola pequeña, agregue los arándanos, el jarabe de arce, el jugo de limón, la ralladura de limón y las semillas de chía.
Cocine durante 1-2 minutos a fuego medio hasta que se formen burbujas en los lados de la sartén.
Tritura los arándanos con un tenedor o un machacador de patatas y cocina durante 2 minutos, removiendo constantemente para que la mermelada no se queme. Debería espesar ligeramente, pero seguir estando bastante líquida. No te preocupes, espesará en el horno.
Vierta la mermelada sobre la base preparada y luego use la masa restante para desmenuzar el resto de la barra.
Hornea la barra para 35 minutos o hasta que estén crujientes por encima y doradas.
Retirar del horno y dejar enfriar en la sartén. 10 minutos antes de transferirlo a una rejilla de enfriamiento.
Déjelo enfriar durante 3 horas o hasta que alcance la temperatura ambiente antes de cortarlo en 16 barritas. El tiempo de espera evitará que la barrita se desmorone y la mermelada cuajará a la perfección.
Guarda las barritas en la despensa en un recipiente hermético hasta por 3 días o en el refrigerador hasta por 1 semana. Si no, congélalas y descongélalas el día anterior al desayuno.
Jarabe de arce Se puede sustituir por sirope de arroz integral, agave o néctar de coco.semillas de chia Se puede sustituir por 2 cucharadas de harina de linaza.Arándanos o cualquier otra baya como frambuesas, moras o fresas.
Modo horno: Yo uso el modo de convección forzada. Si tienes que usar el modo convencional, te recomiendo aumentar la temperatura en 15 °C (25 °F). El tiempo de horneado debería ser el mismo, pero podría tardar unos minutos más.