Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Omena-persikkamuru
www.theconsciousplantkitchen.comTämä omena-persikkamuru on yksi helpoimmista kesäjälkiruoista, ja se sopii täydellisesti tuoreiden persikoiden käyttöön. Lisäksi se on terveellinen muru, joka on valmistettu täysjyväviljasta, ilman jalostettua sokeria ja maitotuotteita.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/apple-and-peach-crumble/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 8 annosta (1/2 kuppia)
kalorit: 248.1kcal
Ainekset
- 3 kupit Vihreä omena kuorittu, siemenet poistettu, kuutioitu
- 2 kupit Persikkaviipaleet tuoreena tai säilykkeenä
- 2 ruokalusikallista Maissitärkkelys tai nuolijuurijauhoja
- 2 ruokalusikallista Pehmeä ruskea sokeri tai sokeria
- ½ teelusikka Kaneli
Muruseosten täytteet
- ½ kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- ½ kuppi Yleisjauho 1 toteaa
- ½ kuppi Kookossokeri Pehmeä ruskea sokeri
- 1 teelusikka Vanilja
- ½ teelusikka Kaneli
- ⅓ kuppi Raastettu kookos (sokeroimaton) tai rouhittuja saksanpähkinöitä
- 6 ruokalusikallista Kookosöljy pehmennettyä, ei sulatettua tai pehmennettyä maidotonta voita
Ohjeet
- Kuumenna uuni 190°C:een. Voitele kevyesti 23 x 23 cm:n kokoinen neliönmuotoinen vuoka tai 23 x 28 cm:n uunivuoka. Laita sivuun.
- Pese omenat, poista siemenkodat, kuori ne ja leikkaa ne kuutioiksi. Laita sivuun suureen kulhoon.
- Kuori persikka, poista siemenkodat ja leikkaa viipaleiksi. Laita edelliseen kulhoon.
- Ripottele maissitärkkelys, kaneli ja sokeri hedelmien päälle. Sekoita, jotta sokeri peittää hedelmät, ja aseta ne valmiiseen uunivuokaan.
- Sekoita toisessa kulhossa kaurahiutaleet, jauhot, kookos tai pähkinät, vanilja, fariinisokeri ja kaneli.
- Hiero pehmeää kookosöljyä tai pehmennettyä maidotonta voita sormenpäillä, kunnes seos muodostaa murumaisen koostumuksen. Jos seos on liian kuivaa, lisää hieman kookosöljyä.
- Ripottele muruseos tasaisesti omenan ja persikoiden päälle.
- Paista 25-35 minuuttia tai kunnes vuoan reunat kuplivat ja pinta on kullanruskea.
- Tarjoile nokareen vaniljaista kasvipohjaista jäätelöä tai kermavaahtoa.
varastointi
- Säilytä tähteet jääkaapissa omassa uunivuoassaan, joka on peitetty foliolla, enintään 4 päivää.
Huomautuksia
Huomautuksia 1: Voit myös käyttää kaurajauhoja tai mantelijauhoja. Gluteenittoman version saat käyttämällä minun gluteenittoman ruokavalion muuntamisopas.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 248.1kcal | hiilihydraatit: 35.4g | proteiini: 2.1g | rasva: 12.3g | Tyydyttynyt rasva: 9.9g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.4g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.9g | natrium: 36.4mg | kalium: 142.3mg | kuitu: 2.7g | sokeri: 19.3g | A-vitamiini: 151.6IU | C-vitamiini: 3.8mg | kalsium: 13.9mg | Rauta: 0.9mg | Magnesium: 16.6mg | fosfori: 47.4mg | Sinkki: 0.4mg