Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Banaani-mantelivoismoothie
www.theconsciousplantkitchen.comTämä banaani-mantelivoismoothie on paksu, kermainen banaanismoothie, jonka herkullinen pähkinäinen maku on peräisin mantelivoista.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-almond-butter-smoothie/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 mielistelijä
kalorit: 438kcal
Ainekset
- 1 kuppi Soijamaito tai mantelimaitoa
- 1 ½ ruokalusikallista Manteli voi
- ¾ kuppi Jäädytetyt banaaniviipaleet vastaa yhtä isoa banaania
- ¼ teelusikka Vaniljauute
- 1-2 teelusikallista Vaahterasiirappi
- 1 teelusikka Chia siemenet valinnainen
- ⅓ kuppi Jääkuutiot
Tarjoilla
- 1 teelusikka Manteli voi
- 1 piknik Viipaloidut mantelit
- 1 teelusikka Maidottomat tummasuklaapalat
Ohjeet
- Lisää kaikki smoothien ainekset tehosekoittimeen, paitsi täytteet, ja käytä halutessasi mitä tahansa valinnaisia aineksia. Sekoita tasaiseksi.
- Maista ja säädä makeutta lisäämällä vaahterasiirappia tarvittaessa. Jos seos on liian paksua, lisää tilkka kasvimaitoa, enintään 1/4 kupillista, ja sekoita uudelleen. Jos seos on liian nestemäistä, lisää jääpaloja ja sekoita tasaiseksi.
- Tarjoile heti mantelivoita, suklaahippuja ja mantelilastuja päälle.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 438kcal | hiilihydraatit: 45.2g | proteiini: 15.6g | rasva: 24.3g | Tyydyttynyt rasva: 3.2g | Monityydyttymättömät rasvat: 7.6g | Monityydyttymättömät rasvat: 11.4g | Transrasva: 0.01g | natrium: 100.3mg | kalium: 997.8mg | kuitu: 9.7g | sokeri: 21.6g | A-vitamiini: 676.1IU | B12-vitamiini: 2.7pg | C-vitamiini: 10.2mg | D-vitamiini: 2.9pg | kalsium: 460.3mg | Rauta: 3.5mg | Magnesium: 181.4mg | fosfori: 305.6mg | Sinkki: 1.6mg