Banana Chia Seed Pudding - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

lasipurkki, jossa on kerroksittain banaaniviipaleita, banaani-chia-siemenvanukasta, kookosjogurttia ja murustettua maapähkinävoikeksiä

4.86 alkaen 34 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Banaani-chia-siemenvanukas

www.theconsciousplantkitchen.com

Helppo, terveellinen ja proteiinipitoinen vegaaninen aamiainen, jonka koostumus on herkullinen ja kermainen.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-chia-pudding/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

Yhteensä aika10

annoksia: palvelee

kalorit: 308.4kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

1 Suuri Banaani keltainen, pehmeä, mutta ei mustia täpliä iholla
1 kuppi Manteli-maitoa (huomautus 1)
¼ kuppi Chia siemenet (huomautus 2)
1 ruokalusikka Vaahterasiirappi (huomautus 3)
½ teelusikka Vaniljauute
2 teelusikka Sitruunamehua (huomautus 4)

Valinnainen aromi

¼ teelusikka Kaneli valinnainen
2 ruokalusikallista Maapähkinävoi (suolaton) valinnainen maapähkinävoi-banaaniversioon!

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Ennen kuin aloitat, valmistele kahden kupin lasipurkki kannella. Puhdista se, steriloi kiehuvalla vedellä ja kuivaa.
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi tai jos sinulla ei ole tehosekoitinta, noudata huomautuksen 5 ohjeita.
Kaada sekoitettu banaanivanukas lasiseen lasipurkkiin ja lisää kerrokset kookosjogurttia ja rouhittua vegaanista vanukasta purkin yläreunaan asti.
Sulje purkki ja laita se jääkaappiin vähintään kolmeksi tunniksi sakeutumaan tai yön yli.
Tarjoile kerroksittain viipaloidun banaanin ja kookosjogurtin kanssa tai sellaisenaan täytteiden, kuten paahdettujen maapähkinöiden, manteli-/maapähkinävoita, vadelmien jne., kanssa.

Huomautuksia

Huomautuksia 1voit käyttää mitä tahansa kasvipohjaista maitoa, kuten soijamaitoa, kauramaitoa tai kookosmaitoa

Huomautuksia 2valkoiset tai mustat chiasiemenet toimivat hyvin

Huomautuksia 3Voit käyttää mitä tahansa nestemäistä makeutusainetta, kuten kookosnektaria, agavesiirappia tai sokeritonta Mon-hedelmäsiirappia

Huom 4: tai limettimehua, tai jätä pois, mutta nämä ainekset estävät banaaneja tummentamasta vanukasta myöhemmin jääkaapissa

Huom 5: Kuori ja muussaa karkeasti suuri keltainen banaani lautasella. Jos hedelmälihassa on mustia/ruskeita täpliä, hävitä ne, muuten vanukas muuttuu hyvin tummaksi ja ruskeaksi. Siirrä keskikokoiseen kulhoon ja lisää vaahterasiirappi, vanilja, kaneli ja maapähkinävoi (jos käytit sitä). Sekoita tasaiseksi, lisää sitten mantelimaito ja chiasiemenet ja sekoita voimakkaasti. Siirrä lasipurkkiin, sulje kansi ja ravista voimakkaasti muutaman sekunnin ajan. Laita jääkaappiin 20 minuutiksi. Tämän jälkeen avaa kansi ja sekoita hyvin haarukalla. Tämä vaihe irrottaa siemenet ja estää niitä paakkuuntumasta yhteen tai siirtymästä purkin pohjalle.

Varastointi: Säilytä tähteet jääkaapissa suljetussa purkissa jopa 48 tuntia. Huomaa, että vanukkaan väri saattaa tummua ajan myötä.

Ravitsemus