Banana Chocolate Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

5 alkaen 2 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Banaanisuklaa-yön yli kaurahiutaleet

www.theconsciousplantkitchen.com

Nämä Banaanisuklaa-yön yli kaurahiutaleet ovat kermainen suklaa-aamiainen herkullisilla banaanin makuilla. Se on luonnostaan täynnä 11 grammaa proteiinia ja 11 grammaa kuitua, ja se pitää sinut kylläisenä lounaaseen asti.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-chocolate-overnight-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

Fridge Time6

Yhteensä aika6 10

annoksia: annosta

kalorit: 365.3kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

1 ¼ kuppi Makeuttamaton mantelimaito (huomautus 1)
1 pieni Muussattu banaani (huomautus 2)
2 ruokalusikallista Makeuttamaton kaakaojauhe
1 ½ kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet (huomautus 3)
2 teelusikka Chia siemenet (huomautus 4)
1-2 ruokalusikka Vaahterasiirappi maun mukaan (huomautus 5)
1 teelusikka Vaniljauute

Suosittelijan tunnus

¼ teelusikka Salt (huomautus 6)

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Lisää tehosekoittimeen banaani, mantelimaito, kaakaojauhe, vaahterasiirappi, vaniljauute ja suola, jos käytät sitä. Sekoita tasaiseksi.
Lisää kaurahiutaleet ja chiasiemenet suureen kulhoon tai ilmatiiviiseen lasiastiaan. Sekoita tasaiseksi, kaada sitten banaanisuklaamaito päälle ja sekoita uudelleen.
Sulje kulho tai ilmatiiviisti suljettu rasia ja laita se jääkaappiin yön yli – tai vähintään 6 tunniksi.
Tarjoile seuraavana päivänä banaaniviipaleiden ja suklaahippujen tai rouhittujen pähkinöiden kanssa.

Huomautuksia

Huomautuksia 1Voit käyttää tähän reseptiin mitä tahansa maitoa, josta pidät. Soijamaito lisää reseptin proteiinipitoisuutta.

Huomautuksia 2Pieni banaani vastaa 1/3 kupillista muussattua banaania. Jos banaanisi on suurempi, yön yli kypsyneet kaurahiutaleet ovat juoksevampia ja vähemmän kiinteitä.

Huomautuksia 3: Quick oats work as well. I didn't try steel-cut oats for this recipe. Make sure you use gluten-free certified oats if needed.

Huomautuksia 4Valinnainen. Voit vaihtaa pellavansiemenrouheeseen tai jättää chiasiemenet pois. Rakenne on vähemmän kiinteä ilman chiasiemeniä.

Huomautuksia 5: If using ripe bananas, you won't need a sweetener.

Huomautuksia 6: Salt enhances the chocolate flavor but it's optional if you watch your sodium intake.

Ei blenderiä? If you don't have a blender, mash the banana with a fork until smooth. Add to a mixing bowl, and whisk with cocoa powder and almond milk until the cocoa is completely combined. This method won't makes the overnight oats as firm and creamy and you will have to whisk for a while to blend in cocoa powder to the milk.

varastointiSäilytä jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään 4 päivää.

Ravitsemus