Berry Chia Seed Pudding - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

5 alkaen 2 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Marjainen chia-siemenvanukas

www.theconsciousplantkitchen.com

Tämä Marjainen chia-siemenvanukas on helppo, terveellinen ja runsaskuituinen aamiainen, jossa on kermainen koostumus ja herkullinen marjasmoothien maku.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/berry-chia-seed-pudding/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

liotus4

Yhteensä aika4 10

annoksia: annosta

kalorit: 412.3kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

1 kuppi Sokeroimaton vanilja-mantelimaito (huomautus 1)
¾ kuppi Maidoton jogurtti (huomautus 2)
½ kuppi Chia siemenet (huomautus 3)
4 ruokalusikallista Vaahterasiirappi (huomautus 4)
¼ kuppi vadelmat Pakastettu tai tuore
¼ kuppi mansikat Pakastettu tai tuore
¼ kuppi mustikat Pakastettu tai tuore

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Valmista marjasmoothie tehosekoittimessa: lisää tuoreet tai pakastetut marjat, mantelimaito, jogurtti ja vaahterasiirappi. Sekoita, kunnes seos on kermaista ja sileää kuin smoothie.
Kaada sekoitettu marjamaito suureen kulhoon ja ripottele chiasiemenet päälle.
Sekoita haarukalla, jotta siemenet sekoittuvat maitoon.
Anna jäähtyä huoneenlämpöön, pidä haarukka vanukkaan sisällä ja sekoita vanukasta uudelleen 5 minuutin välein seuraavien 15–20 minuutin ajan varmistaaksesi, että siemenet jakautuvat tasaisesti eivätkä painu kulhon pohjalle.
Peitä kulho tiiviisti, laita jääkaappiin yön yli tai vähintään 3–4 tunniksi jähmettymään.
Sekoita hyvin ennen tarjoilua ja tarjoile kookosjogurtin ja valitsemiesi tuoreiden marjojen kanssa.

Huomautuksia

Huomautuksia 1: Feel free to use any milk you love. To boost the protein, use soy milk or any type of protein-fortified milk. If your milk doesn't contain any vanilla, add 1/2 a teaspoon of vanilla extract.

Huomautuksia 2Mikä tahansa maidoton jogurtti toimii.

Huomautuksia 3Mustat ja valkoiset chiasiemenet ovat samoja ja niitä käytetään tässä reseptissä sama määrä.

Huomautuksia 4Makeutus: Mitä tahansa nestemäistä makeutusainetta voidaan käyttää, kuten agavesiirappia, kookosnektaria tai ruskeaa riisisiirappia.

Huomautuksia 5Käytän 1/4 kupillista pakastemustikoita + 1/4 kupillista pakastemansikoita + 1/4 kupillista pakastevadelmia. Voit käyttää seoksessa myös pakastettuja boysenmarjoja.

varastointiVoit säilyttää vanukasta suljetussa rasiassa jääkaapissa jopa 4 päivää.

Ravitsemus