Karhunvatukkarapea

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

4.84 alkaen 6 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

www.theconsciousplantkitchen.com

Tämä karhunvatukkarapea on helppo perhejälkiruoka, jossa on mehukkaita karhunvatukoita ja rapeaa kauramuruseosta.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blackberry-crisp/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

Kokkaus aika20

Yhteensä aika30

annoksia: annosta (1/2 kuppia)

kalorit: 194.8kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

5 kupit Karhunvatukka tuore (huomautus 1)
1 ruokalusikka Maissitärkkelys tai nuolijuurijauhoja
⅓ kuppi Pehmeä ruskea sokeri 2 toteaa
½ teelusikka Kaneli

Karhunvatukkamurutäytteet

¾ kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
½ kuppi Yleisjauho yleisjauhoja, kaurajauhoja, mantelijauhoja tai gluteenittomia jauhoseoksia
½ kuppi Pehmeä ruskea sokeri pakattu
1 teelusikka Vanilja
½ teelusikka Kaneli
4 ruokalusikallista Raastettu kookos (sokeroimaton)
6 ruokalusikallista Kookosöljy pehmennettyä, ei sulatettua tai pehmennettyä maidotonta voita

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Kuumenna uuni 190 °C:een. Voitele kevyesti 23 x 23 cm:n neliönmuotoinen vuoka tai 23 x 28 cm:n vuoka. Laita sivuun.
Sekoita kulhossa karhunvatukat, maissitärkkelys, kaneli ja sokeri. Levitä tasaisesti valmisteltuun uunivuokaan.
Sekoita toisessa kulhossa valitsemasi jauhot, kaurahiutaleet, kookos, sokeri, vanilja ja kaneli.
Hiero pehmeää kookosöljyä tai pehmennettyä maidotonta voita sormenpäillä, kunnes se muodostaa leivänmuruisen koostumuksen.
Ripottele rapea kuorrute hedelmäseoksen päälle.
Paista 190 °C:ssa 25–35 minuuttia, kunnes hedelmät ovat kypsiä, ruoka kuplii ja pinta on kypsä ja rapea – kullanruskea.
Tarjoile nokareen maidottoman jäätelön tai kermavaahdon kanssa.

varastointi

Säilytä tähteet jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään 3 päivää.

Laitteet

Huomautuksia

Huomautuksia 1Jos marjat ovat pakastettuja, sulata niitä muutaman tunnin ajan huoneenlämmössä.

Huomautuksia 2Tee siitä terveellisempi ja vähäkalorisempi, vähäsokerisempi käyttämällä rakeistettuja sokerittomia makeutusaineita, kuten erytritolia.

Huomautuksia 1Voit käyttää myös kaurajauhoja tai mantelijauhoja. Gluteenittoman version saat käyttämällä minun gluteenittoman ruokavalion muuntamisopas.

Uunin tila: Käytän kiertoilmauunia. Jos sinun on pakko käyttää perinteistä uunia, suosittelen lämpötilan nostamista 15 °C:lla. Paistoajan pitäisi olla sama, mutta se saattaa kestää muutaman minuutin kauemmin.

Ravitsemus