Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Sekoitettu chia-siemenvanukas
www.theconsciousplantkitchen.comJos et pidä chiasiementen koostumuksesta, mutta haluat nauttia kaikista niiden terveyshyödyistä, kokeile tätä chiasiemenistä tehtyä vanukasta. Se maistuu suklaavanukkaalta, ja neljän terveellisen välipalan tai aamiaisen valmistaminen vie vain 10 minuuttia.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blended-chia-seed-pudding/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 4 annosta
kalorit: 213.2kcal
Ainekset
- 2 kupit Manteli-maitoa
- ½ kuppi Chia siemenet
- 5 ruokalusikallista Makeuttamaton kaakaojauhe
- ⅓ kuppi Vaahterasiirappi
- ¼ teelusikka Sea Salt
- 2 teelusikallista Vaniljauute
Ohjeet
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita keskinopeudella, kunnes seos on tasaista ja kermaista.
- Kaada vanukas neljään pieneen vuokaan, lisää päälle nokare kookosjogurttia ja raastettua tummaa suklaata ja nauti heti tai anna sen olla jääkaapissa 30 minuutista 6 tuntiin intensiivisemmän koostumuksen saamiseksi.
- Säilytä muovikelmulla, jotta vanukkaan pinta ei muodosta kerrosta. Säilytä jääkaapissa enintään 4 päivää.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 213.2kcal | hiilihydraatit: 31.4g | proteiini: 5.4g | rasva: 8.9g | Tyydyttynyt rasva: 1.2g | Monityydyttymättömät rasvat: 5.8g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.5g | Transrasva: 0.03g | natrium: 315.2mg | kalium: 244.9mg | kuitu: 10g | sokeri: 16.6g | A-vitamiini: 11.5IU | C-vitamiini: 0.3mg | kalsium: 321.6mg | Rauta: 2.5mg | Magnesium: 108.3mg | fosfori: 228.7mg | Sinkki: 1.6mg