Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Suklaa-banaani-mansikkasmoothie
www.theconsciousplantkitchen.comVegaaninen mansikka-suklasmoothie on terveellinen suklaa-banaanismoothie, jossa on ripaus avokadoa.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-banana-strawberry-smoothie/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 2 pieniä smoothieita
kalorit: 189kcal
Ainekset
- ½ kuppi mansikat jäädytetty
- 1 Banaani pieni ja viipaloitu
- ½ Avokado pieni (1/4 kupillista muussattua avokadoa)
- 2 ruokalusikallista Makeuttamaton kaakaojauhe
- 1 teelusikka Chia siemenet
- 4-6 Deglet Noor -päivämäärät pehmeitä kivettömiä taateleita TAI 2 medjool-taatelia tai 4 steviatippaa tai 2 sokeritonta erytritolia
- 1 kuppi Kookosmaito makeuttamatonta tai makeuttamatonta mantelimaitoa
Sisustus
- 2 mansikat tuore
- 1 ruokalusikka Tummaa suklaa tai kaakaonibsejä
Ohjeet
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen. Järjestyksellä ei ole väliä. Aloita neljällä pienellä Deglet Noor -taatelilla. Voit säätää järjestystä myöhemmin, jos haluat makeamman smoothien!
- Sekoita tasaiseksi. Jos seos on liian paksua, näin voi käydä, jos banaanisi on suurempi. Lisää tilkka makeuttamatonta kookosmaitoa, enintään 1/4 kupillista. Sekoita jokaisen lisäyksen välillä. Mitä enemmän maitoa lisäät, sitä nestemäisempää siitä tulee. Älä siis lisää liikaa, tai menetät paksun ja silkkisen rakenteen.
- Maista smoothieta. Jos se ei ole tarpeeksi makeaa, lisää kaksi taatelia lisää ja sekoita tasaiseksi.
- Tarjoile kahtena pienenä smoothiena tai yhtenä isona aamiaissmoothiena.
varastointi
- Voit säilyttää smoothieta jääkaapissa 24 tuntia ilmatiiviissä kannussa tai päältä suljetuissa laseissa. Sekoita hyvin ennen tarjoilua, sillä ainekset voivat irrota ja muodostaa kerroksia.
- Pakasta jäätelömuoteissa tehdäksesi kermaisia vegaanisia suklaajäätelöitä!
Ravitsemus
Tarjoilu: 1mielistelijä | kalorit: 189kcal | hiilihydraatit: 32.6g | proteiini: 3.8g | rasva: 7.7g | kuitu: 8g | sokeri: 16.6g