Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Keksitaikinakupit
www.theconsciousplantkitchen.comNämä Keksitaikinakupit ovat helppoja, terveellisiä, paistamattomia taatelipohjaisia suupaloja, jotka valmistuvat vain muutamassa minuutissa ja on tehty vain muutamista terveellisistä ainesosista, ilman puhdistettua sokeria tai maitotuotteita.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 12 kupit
kalorit: 83.8kcal
Ainekset
- 12 medjool Päivämäärät pehmeä, kuoppainen
- ¾ kuppi Kaurajauho (huomautus 1)
- ½ kuppi Maapähkinävoi (huomautus 2)
- ¼ kuppi Vaahterasiirappi (huomautus 3)
- ¼ kuppi Mini-suklaahiput (huomautus 4)
Kupin yläreunan täyttämiseksi
- 1.5 oz Tummaa suklaa (huomautus 5)
Ohjeet
- Painele jokainen kivetön taateli 12-kuoppaiseen silikoniseen muffinivuokaan. Painele ne hyvin, jotta taateli peittää koko muffinivuoan. Laita sivuun.
- Sekoita kulhossa silikonisella lastalla maapähkinävoi, vaahterasiirappi, kaurajauho ja pienet suklaahippuset. Sekoita hyvin, kunnes taikina on tasaista.
- Jaa keksitaikina 12 palloon ja aseta ne muffinivuokaan taateleiden päälle.
- Painele jokainen keksitaikinapallo sormenpäilläsi tasaiseksi. Haluat taikinan tarttuvan alla oleviin litteisiin Medjool-taateleihin.
- Painele keksitaikinan keskustaa kevyesti teelusikalla, jotta muodostuu pieni kolo.
- Sulata tumma suklaa mikronkestävässä kulhossa 30 sekunnin jaksoissa sekoittaen jokaisen jaksossa, kunnes se on täysin sulanut.
- Kaada hieman sulatettua suklaata jokaiseen keksitaikinan koloon.
- Laita muffinivuoka pakastimeen kymmeneksi minuutiksi, jotta suklaa hyytyy.
Huomautuksia
Huomautuksia 1Tai 1 1/4 kupillista mantelijauhoja gluteenittoman ja vähähiilihydraattisen vaihtoehdon saamiseksi.
Huomautuksia 2Voit käyttää myös mantelivoita tai auringonkukansiemenvoita.
Huomautuksia 3Vaihtoehtoja ovat agavesiirappi, kookosnektari tai taatelisiirappi.
Huomautuksia 4Mikä tahansa suklaahippu käy, tumma suklaa, puolimakea suklaa tai 85-prosenttisesti tumma suklaahippuja, jos haluat vähemmän sokeria.
Huomautuksia 5Käytän 70-prosenttista tummaa suklaata, voit käyttää 85-prosenttista suklaata saadaksesi vähäsokerisen herkun.
varastointiSäilytä jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään viikon. Pakasta niitä enintään kuukauden ajan ja sulata niitä jääkaapissa yön yli tai tunnin ajan huoneenlämmössä ennen syömistä.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1kuppi | kalorit: 83.8kcal | hiilihydraatit: 12.9g | proteiini: 1.6g | rasva: 2.9g | Tyydyttynyt rasva: 1.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.4g | Monityydyttymättömät rasvat: 1g | Transrasva: 0.004g | natrium: 5.4mg | kalium: 81.2mg | kuitu: 1g | sokeri: 6.6g | A-vitamiini: 2.6IU | B12-vitamiini: 0.01pg | C-vitamiini: 0.004mg | kalsium: 15.2mg | Rauta: 0.6mg | Magnesium: 22.4mg | fosfori: 49.6mg | Sinkki: 0.4mg