Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Diabeetikkojen yön yli kaurahiutaleet
www.theconsciousplantkitchen.comTämä diabeetikoille tarkoitettu yön yli kypsytetty kaurapuuro on vähähiilihydraattinen versio klassisesta yön yli kypsytetystä kaurapuurosta, jossa käytetään hampunsydäntä ja kauraa proteiinin ja terveellisten rasvojen lisäämiseksi sekä hiilihydraattien vähentämiseksi.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/diabetic-overnight-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 2 annosta
kalorit: 319.8kcal
Ainekset
- ¼ kuppi Hampun sydämet
- 3 ruokalusikallista Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 1 ruokalusikka Raastettu kookos (sokeroimaton)
- 1 ruokalusikka Chia siemenet
- 2 ruokalusikallista Valintasi kristallinen makeutusaine kuten sokeritonta alluloosia, erytritolia tai ½ tl steviatippoja
- ¾ kuppi Manteli-maitoa
- ¼ kuppi Maidoton jogurtti tavallinen, makeuttamaton kuten kookosjogurtti
- 1 teelusikka Vaniljauute
- ½ teelusikka Kaneli
Tarjoilla
- 1 ruokalusikka Manteli voi
- 2-3 Vähähiilihydraattiset marjat vadelmia, mustikoita tai mansikoita
Ohjeet
- Sekoita isossa kulhossa hampunsydän, chiasiemenet, kookos, kaneli ja kaura.
- Lisää mantelimaito, vanilja, jogurtti ja mantelivoi ja vatkaa kaikki ainekset yhteen.
- Peitä kulho kannella ja laita jääkaappiin yön yli tai vähintään kolmeksi tunniksi.
- Seuraavana päivänä tarjoile lasipurkissa, jonka päällä on nokare tavallista jogurttia, loraus maapähkinävoita tai mantelivoita ja vähähiilihydraattisia hedelmiä, kuten vadelmia tai mustikoita.
Huomautuksia
Huomautus: Tässä reseptissä on neljä kertaa vähemmän kauraa kuin perinteisissä yön yli kypsennetyissä kaurahiutaleissa. Jos tämä nostaa verensokeritasoasi liikaa, vähennä kaurahiutaleiden määrä 1–2 ruokalusikalliseen ja korvaa ne yhdellä ylimääräisellä ruokalusikallisella chiasiemeniä.
Disclaimer - we are not doctors and we can't recommend or ensure that this recipe is suitable for you as diabetes is different for everyone. Always ask your health specialist before trying a recipe if you have any doubt.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 319.8kcal | hiilihydraatit: 16.1g | proteiini: 14.6g | rasva: 22.2g | Tyydyttynyt rasva: 3.6g | Monityydyttymättömät rasvat: 12.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 5.1g | Transrasva: 0.01g | natrium: 129.2mg | kalium: 140.2mg | kuitu: 5.6g | sokeri: 2.6g | A-vitamiini: 132.8IU | C-vitamiini: 3.9mg | D-vitamiini: 0.4pg | kalsium: 256.2mg | Rauta: 4.7mg | Magnesium: 58.5mg | fosfori: 417.7mg | Sinkki: 0.9mg