Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Lohikäärmeen hedelmächia-vanukas
www.theconsciousplantkitchen.comTämä lohikäärmeenhedelmächiavanukas on yksinkertainen ja herkullinen jälkiruoka, joka sisältää yli 20 g luonnollista proteiinia.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/dragon-fruit-chia-pudding/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 palvelevat
kalorit: 335.9kcal
Ainekset
- ½ kuppi Soijamaito
- 2 ruokalusikallista Chia siemenet
- ¼ kuppi Dragon Fruit tuoreena tai pakastettuna ja sulatettuna, muussattuna
Topping - optional for a boost of proteins
- ½ kuppi Kookosjogurtti
- 2 ruokalusikallista Proteiinijauhe
- Lohikäärmeen hedelmäpalat
- 1 ruokalusikka Vaahterasiirappi
Ohjeet
- Sekoita chiasiemenet, muussattu pitaija ja soijamaito lasipurkissa. Voit lisätä halutessasi vaahterasiirappia saadaksesi enemmän makeutta. Jäähdytä jääkaapissa 20–30 minuuttia, jotta seos jähmettyy.
- Kun chiavanukas on jähmettynyt, valmista jogurttikerros sekoittamalla jogurtti ja proteiinijauhe keskenään.
- Ota chiavanukas jääkaapista ja sekoita uudelleen, jos siemeniin on muodostunut kokkareita. Levitä jogurttikerros päälle ja lisää muutama pala pilkottua pitaleipää.
- Säilytä jääkaapissa enintään 4 päivää.
Laitteet
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 335.9kcal | hiilihydraatit: 33.2g | proteiini: 20.9g | rasva: 13.3g | Tyydyttynyt rasva: 1.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 7.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.1g | Transrasva: 0.03g | natrium: 255.6mg | kalium: 274.6mg | kuitu: 10.7g | sokeri: 15.3g | A-vitamiini: 476.7IU | B12-vitamiini: 1.3pg | C-vitamiini: 23.9mg | D-vitamiini: 2.9pg | kalsium: 489.6mg | Rauta: 5.5mg | Magnesium: 85.5mg | fosfori: 307.3mg | Sinkki: 1.9mg