Gluten-Free Porridge - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

4 yhdestä äänestä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Gluteeniton puuro

www.theconsciousplantkitchen.com

Tämä Gluteeniton puuro on riisihiutalepuuro, jolla on erittäin kermainen koostumus ja joka on täynnä kuitua ja proteiinia, jotka pitävät sinut kylläisenä ja energisenä aamulla.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/gluten-free-porridge/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep3

Kokkaus aika5

Yhteensä aika8

annoksia: Tarjoilu

kalorit: 378.9kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

½ kuppi Riisihiutaleet
1 ruokalusikka Chia siemenet (huomautus 2)
1 ruokalusikka Vaahterasiirappi (huomautus 3)
¾ kuppi Manteli-maitoa (huomautus 4)
2 teelusikallista Maapähkinävoi (huomautus 5)

Suosittelijan tunnus

1 skuuppi Vaniljaherneproteiinijauhe Huomautus: jos käytät proteiinijauhetta, lisää maidon määrä 1–1 1/4 kuppiin

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Liesiohjeet

Lisää kaikki ainekset kattilaan. Vispaa yhteen ja liuota kaikki proteiinijauhe maitoon.
Kuumenna keskilämmöllä, sekoita kumilastalla ja anna kypsyä 5 minuuttia tai kunnes seos on paksua ja kermaista.

Mikroaaltouunin ohjeet

Lisää riisihiutaleet, chiasiemenet ja proteiinijauhe, jos käytät sitä, mikronkestävässä kulhossa. Sekoita haarukalla tasaiseksi massaksi.
Lisää maito, vaahterasiirappi ja maapähkinävoi ja sekoita tasaiseksi.
Kuumenna mikrossa 1 minuutti 1000 W:n teholla, sekoita ja anna kuumenna uudelleen 30 sekuntia, sekoita ja anna vetäytyä, kunnes seos on sakeutunut. Jos seos on edelleen liian juoksevaa, kuumenna mikrossa vielä 30 sekuntia. Jos seos on liian paksua, sekoita joukkoon hieman maitoa.
Tarjoile lorauksen vaahterasiirappia, tuoreita tai pakastemarjoja.

Huomautuksia

Huomautuksia 1Chiasiemenet lisäävät kuitua ja kiinteyttävät puuroa. Voit vaihtaa sen pellavansiemenjauhoon tai jättää sen pois, mutta jos poistat siemenet, puurosta tulee vähemmän kiinteää ja koostumukseltaan juoksevampaa.

Huomautuksia 2Mikä tahansa nestemäinen makeutusaine toimii, mukaan lukien agavesiirappi tai kookosnektari.

Huomautuksia 3Mikä tahansa maito toimii kuten soijamaito, kookosmaito tai tavallinen maito, jos haluat käyttää maitotuotteita keittiössäsi.

Huomautuksia 4Mantelivoi toimii myös tai auringonkukansiemenvoi pähkinättömänä vaihtoehtona.

varastointi: Don't meal prep the cooked porridge or it firms up like a cake. Instead, you can soak all the ingredients overnight in the fridge in an airtight container and eat it cold the next day without cooking. It will be like overnight oats but made of rice. Or cook the next day following the instructions above.

Ravitsemus