Nämä gluteenittomat proteiinipatukat ovat helppoja, uunittomia maapähkinävoi-suklaaproteiinipatukoita, joissa on 8.5 grammaa proteiinia annosta kohden. Lisäksi nämä ovat vegaanisia proteiinipatukoita, jotka on valmistettu ilman maitotuotteita tai kananmunia.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/gluten-free-protein-bars/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
Vuoraa 8 cm:n kokoinen neliönmuotoinen vuoka leivinpaperilla, joka on kevyesti öljytty kookosöljyllä. Laita sivuun.
Sekoita kulhossa kaikki kuivat aineet: proteiinijauhe, mantelijauho ja 3 ruokalusikallista kookosjauhoa. Laita sivuun.
Sekoita toisessa kulhossa maapähkinävoi, vaahterasiirappi, sulatettu kookosöljy ja vanilja, kunnes seos on tasaista ja tasaista. Jos maapähkinävoisi ei ole valuvaa ja tasaista, voit lämmittää seosta mikrossa 30 sekuntia, jotta siitä tulee tasaista ja helposti sekoitettavaa.
Sekoita märät aineet kuivien aineiden joukkoon ja sekoita ensin lastalla. Kun taikina on vaikea sekoittaa, purista ja vaivaa taikinaa kädelläsi palloksi. Jos seos on liian kuivaa, lisää teelusikallinen sulatettua kookosta. Jos seos on liian märkää, lisää ruokalusikallinen kookosjauhoja.
Painele taikina vuokaan ja tasoita pinta lastalla.
Sulata tumma suklaa ja kookosöljy pienessä mikronkestävässä kulhossa. Sekoita, kunnes seos on tasaista ja kiiltävää.
Kaada sulatettu suklaa patukan päälle ja kallista vuokaa, jotta suklaa leviää kaikkialle patukkaan.
Laita suklaa jähmettymään jääkaappiin tunniksi tai pakastimeen 10 minuutiksi, jotta suklaa jähmettyy nopeasti.
varastointi
Leikkaa 16 osaan ja säilytä ilmatiiviissä rasiassa jääkaapissa enintään 5 päivää tai pakasta ja sulata 1 tunti ennen syömistä huoneenlämmössä.
Huomautuksia 1Maapähkinävoin voi korvata samalla määrällä tuoretta, valuvaa auringonkukansiemenvoita, mantelivoita tai mitä tahansa pähkinä-/siemenvoita, josta pidät.Huomautuksia 2Voit korvata vaahterasiirapin millä tahansa nestemäisellä makeutusaineella, mukaan lukien sokeriton munkkisiirappi.Huomautuksia 3Herneproteiinijauhe toimii parhaiten tässä reseptissä, mutta hamppu-, manteli- tai maapähkinäproteiinijauhe ovat sopivia vegaanisia jauhevaihtoehtoja. Emme kokeilleet heraproteiinijauhetta tässä reseptissä, koska se ei ole vegaaninen.Huomautuksia 4Mantelijauhot voidaan korvata samalla määrällä seesamijauhoja vähähiilihydraattisen vaihtoehdon saamiseksi tai kotitekoista kaurajauhoa.Huomautuksia 5Kookosjauhon voi korvata kaurajauholla, mutta lopputulos on erilainen – patukan koostumus on pehmeämpi. Saatat tarvita 2–3 kertaa enemmän kaurajauhoja kookosjauhon tasapainottamiseksi.Huomautuksia 6Vanilja on valinnainen, varsinkin jos proteiinijauheessasi on jo vahva vaniljan maku.Huomautuksia 7Sulatettu vegaaninen voi tai sulatettu kaakaovoi toimivat kookosöljyn korvikkeena. Muut öljyt pitävät patukan liian pehmeänä ja lisäävät jälkimaun.