Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Terveelliset banaanivohvelit
www.theconsciousplantkitchen.comNämä terveelliset banaanivohvelit ovat todella helppo ja terveellinen aamiainen! Vohvelit ovat pehmeitä sisältä, rapeita reunoilta ja valmistettu terveellisistä ainesosista, kuten täysjyväjauhoista, kypsistä banaaneista ja kaurajauhoista.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-banana-waffles/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 10 vohveleita (1/2 kuppia)
kalorit: 173.3kcal
Ainekset
- 1 ¼ kuppi Muussattu banaani vastaava määrä 2 isoa kypsää banaania
- 1 ½ kuppi Valkoinen täysjyväjauho tai yleisjauhoja
- ½ kuppi Kotitekoinen kaurajauho
- 1 teelusikka Vaniljauute
- 2 teelusikallista Leivinjauhetta
- 1 ¼ kuppi Manteli-maitoa
- 2 teelusikallista Omenasiiderietikka
- 1 teelusikka Kaneli
- ¼ kuppi Kookosöljy sulanut, jäähdytetty
Ohjeet
- Kuumenna vohvelirauta ja voitele rautalevy runsaasti öljyllä ruokaöljysuihkeella tai leivontasiveltimellä.
- Kuori ja muussaa banaanit ja pakkaa ne mittakuppiin reseptin vaatiman tarkan määrän mittaamiseksi. Laita suureen kulhoon.
- Sekoita samassa isossa kulhossa joukkoon omenaviinietikka, mantelimaito, sulatettu kookosöljy ja vaniljauute.
- Vatkaa joukkoon täysjyvävehnäjauhot, kaurajauhot, leivinjauhe ja kaneli, kunnes taikina on paksua ja tasaista.
- Lusikoi 1/2 kupillista taikinaa vohvelirautaan, sulje rauta ja paista vohveleita 6–7 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
- Voitele rauta uudelleen ja odota, kunnes se saavuttaa vihreän valon, ennen kuin paistat seuraavan vohvelin.
Laitteet
- Vohvelirauta
Ravitsemus
Tarjoilu: 1 höpöttää | kalorit: 173.3kcal | hiilihydraatit: 24.2g | proteiini: 3.8g | rasva: 7g | Tyydyttynyt rasva: 4.6g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.5g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.7g | natrium: 127.6mg | kalium: 125.3mg | kuitu: 3.7g | sokeri: 3.6g | A-vitamiini: 18.6IU | C-vitamiini: 2.5mg | kalsium: 91.4mg | Rauta: 1.3mg | Magnesium: 16.7mg | fosfori: 51.1mg | Sinkki: 0.2mg