Healthy Oatmeal Bars - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

5 alkaen 3 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Terveelliset kaurapuuropatukat

www.theconsciousplantkitchen.com

Nämä Terveelliset kaurapuuropatukat ovat kosteita mustikka-mantelikaurapuuropatukoita, jotka ovat täynnä 6 grammaa proteiinia ja paljon kuitua, jotta pysyt kylläisenä aamulla. Ne ovat munattomia, ilman puhdistettua sokeria, niissä käytetään vain terveellisiä ainesosia ja ne maistuvat mustikkakahvikakulta.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-oatmeal-bars/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep15

Kokkaus aika35

Viileä50

Yhteensä aika1 40

annoksia: baarit

kalorit: 175.5kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

1 kuppi Manteli voi (huomautus 1)
¾ kuppi Manteli-maitoa (huomautus 5)
1 teelusikka Vaniljauute
⅓ kuppi Kookossokeri (huomautus 2)
1 kuppi Valkoinen täysjyväjauho (huomautus 3)
1 kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet (huomautus 4)
1 ½ teelusikka Leivinjauhetta
1 kuppi mustikat (huomautus 6)
½ kuppi Viipaloidut mantelit , jaettuna (huomautus 7)

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Kuumenna uuni 180 °C:een. Vuoraa 20 cm:n neliönmuotoinen vuoka leivinpaperilla. Voitele vuoka kevyesti ruokaöljysuihkeella.
Sekoita kulhossa mantelivoi, maito ja vaniljauute.
Lisää kookossokeri, jauhot, kaurahiutaleet ja leivinjauhe. Sekoita kumilastalla ja muodosta paksu tahmea taikina.
Kääntele joukkoon mustikat ja puolet mantelilastuista ja sekoita tasaisesti.
Kaada taikina valmisteltuun vuokaan ja levitä tasaisesti.
Ripottele loput mantelilastuista päälle.
Paista patukoita 180 asteessa 35–40 minuuttia, kunnes keskelle työnnetty hammastikku tulee ulos puhtaana tai siinä on vain vähän tai ei lainkaan muruja.
Anna niiden jäähtyä vuoassa 15 minuuttia ja sitten ritilällä jäähtymään.

Huomautuksia

Huomautuksia 1Tai luonnonmukaista maapähkinävoita tai auringonkukansiemenvoita pähkinättömänä vaihtoehtona.

Huomautuksia 2Mikä tahansa kiteinen makeutusaine, kuten puhdistamaton ruokosokeri, demerara- tai muscovadosokeri, toimii.

Huomautuksia 3Gluteenittoman vaihtoehdon saat käyttämällä yleisjauhoja.

Huomautuksia 4Nopeasti valmistetut kaurapuurot toimivat myös.

Huomautuksia 5: Any milk can be used including soy milk, oat milk, or dairy if you use it in your kitchen, we don't.

Huomautuksia 6Muitakin marjoja voi käyttää, tuoreita tai pakastettuja, eikä niitä tarvitse sulattaa. Kokeile sekamarjoja, kuten tuoreita vadelmia, boysenmarjoja tai mansikoita.

Huomautuksia 7Vaihda viipaloidut mantelit raastettuun kookokseen, rouhittuihin saksanpähkinöihin tai pekaanipähkinöihin tai jätä ne pois ja valitse pähkinätön vaihtoehto.

varastointiSäilytä patukoita jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään viikon ajan.

Uunin tila: Käytän kiertoilmauunia. Jos sinun on pakko käyttää perinteistä uunia, suosittelen lämpötilan nostamista 15 °C:lla. Paistoajan pitäisi olla sama, mutta se saattaa kestää muutaman minuutin kauemmin.

Ravitsemus