Healthy Rocky Road Bars - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

Terveelliset Rocky Road -patukat ilman vaahtokarkkia

4.72 alkaen 21 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Terveelliset Rocky Road -baarit

www.theconsciousplantkitchen.com

Nämä terveelliset Rocky Road -suklaapatukat ovat rapeaa kotitekoista suklaareseptiä, joka on täytetty pähkinöillä, kuivatuilla karpaloilla ja popcornilla.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/healthy-rocky-road-slice/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

Yhteensä aika10

annoksia: neliöitä

kalorit: 173.2kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

Suklaa

7 oz Tummaa suklaa 85 % tai 70 % kaakaota
⅓ kuppi Maapähkinävoi (suolaton)
2 teelusikallista Kookosöljy
1 teelusikka Vaniljauute
2 ruokalusikallista Vaahterasiirappi

Täyte

½ kuppi Paahdetut pähkinät Käytin manteleita ja maapähkinöitä, mutta pistaasipähkinätkin sopivat mainiosti.
⅓ kuppi Kuivatut karpalot tai pilkottuja taateleita
⅓ kuppi Pakastekuivatut vadelmat tai enemmän karpaloita
1 kuppi Paisutetut viljat spelttiä, kvinoaa tai popcornia
¼ kuppi Kookoshiutaleet

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Vuoraa 9 x 6 cm tai 8 x 8 cm kokoinen neliönmuotoinen vuoka leivinpaperilla. Voitele paperi kevyesti. Laita sivuun.
Sulata tumma suklaa, maapähkinävoi, kookosöljy, vaahterasiirappi ja vanilja kattilassa miedolla lämmöllä. Kun seos on tasaista, ota se pois liedeltä.
Sekoita kaikki täytteen ainekset joukkoon. Voit lisätä enemmän popcornia tai muroja makusi mukaan. Popcornit ovat suurempia kuin murot, joten niitä tarvitaan yleensä vähemmän – kupeissa!
Kaada seos valmisteltuun vuokaan ja painele silikonislastalla tasaiseksi ja litteäksi.
Jäätyä 15 minuuttia tai kunnes suklaa on hyytynyt.
Leikkaa 16 osaan ja säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään 5 päivää.

Laitteet

Huomautuksia

Paleo-viljattomat vaihtoehdot: korvaa paisutetut viljat ylimääräisillä pähkinöillä tai siemenillä.

Keto-vaihtoehtoKäytä sokeritonta munkkihedelmämakeutusainetta vaahterasiirapin sijaan. Korvaa kuivatut hedelmät kurpitsansiemenillä tai hampunsiemenillä ja korvaa paisutetut viljat extra-macadamiapähkinöillä.

Resepti päivitetty 31. helmikuuta 2022. Edellisessä reseptissä käytettiin itse tehtyä suklaakerrosta, reseptin tiedot alla:

1/2 kuppia sulatettua kookosöljyä
1/2 kuppia vaahterasiirappia
1/2 kuppia makeuttamatonta kaakaojauhetta
2 teelusikallista vaniljauutetta
2 ruokalusikallista maapähkinävoita

Ravitsemus