Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Proteiinipitoinen jogurttiparfait
www.theconsciousplantkitchen.comTämä proteiinipitoinen jogurttiparfait on yksinkertainen, kermainen ja kasvipohjainen jälkiruoka, joka sisältää lähes 27 g proteiinia vain 15 minuutissa!
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/high-protein-yogurt-parfait/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 3 Tarjoilut
kalorit: 332.9kcal
Ainekset
Proteiinijogurttikerrokseen (3/4 kuppia per purkki)
- 2 ¼ kupit Maidoton jogurtti 3/4 kupillista jogurttia. Huomautus 1
- 1 skuuppi Vaniljaproteiinijauhe Huomautuksia 2
- 2 ruokalusikallista Jauhettua maapähkinävoita Huomautuksia 3
- 1 ruokalusikka Vaahterasiirappi Huomautuksia 4
täytteet
- 2 ruokalusikallista Proteiinigranola tai kookoslastuja tai mantelilastuja
- ¼ kuppi Maidottomat tummasuklaapalat
- 1 teelusikka Kookosöljy
Ohjeet
- Sekoita jogurtti ja proteiinijauhe kahdessa kulhossa tasaiseksi.
- Lisää jauhettu maapähkinävoi ja sekoita se.
- Vaaleanpunaisen kerroksen tekemiseksi lisää vadelmia (sulatettuja tai tuoreita) toiseen kulhoon ja sekoita ne.
- Täytä jokainen purkki tasaisesti tuoreilla marjoilla, kerroksella jogurttiseosta, kerroksella vaaleanpunaista jogurttiseosta, lisää marjoja päälle ja ripottele päälle granolaa.
- Valmista suklaakuori, valuta suklaa jokaisen purkin päälle, ripottele päälle rouhittuja pähkinöitä tai kookosta ja pakasta purkit 10 minuuttia, jotta kuorrute jähmettyy.
Laitteet
Huomautuksia
Huomautuksia 1Mikä tahansa kasvipohjainen jogurtti toimii. Jos haluat enemmän proteiinia, valitse soijapohjainen versio.
Huomautuksia 2: I've tried it with Nuzest protein powder (pea-based) and with MacroMike (almond-based).
Huomautuksia 3: You can use any powdered peanut butter, like PB2 or MacroMike. If you don't have any, use more protein powder or fresh peanut butter.
Huomautuksia 4Mikä tahansa puhdistamaton nestemäinen makeutusaine toimii, kuten agavesiirappi tai kookosnektari.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 332.9kcal | hiilihydraatit: 35.1g | proteiini: 26.8g | rasva: 10.6g | Tyydyttynyt rasva: 6.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.8g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.6g | Transrasva: 0.01g | natrium: 128.8mg | kalium: 492.1mg | kuitu: 5.4g | sokeri: 21.8g | A-vitamiini: 64IU | B12-vitamiini: 1.1pg | C-vitamiini: 15.3mg | kalsium: 289.7mg | Rauta: 0.8mg | Magnesium: 47.9mg | fosfori: 284mg | Sinkki: 1.8mg