Low Calorie Pancakes - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

4.89 alkaen 9 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Vähäkaloriset pannukakut

www.theconsciousplantkitchen.com

Näillä vähäkalorisilla pannukakuilla on kuohkein koostumus, mutta ne sisältävät vain 51 kcal annosta kohden, joten ne ovat terveellinen ja syyllisyydentuntoinen aamiainen. Lisäksi ne ovat myös munattomia, maidottomia ja allergiaystävällisiä.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/low-calorie-pancakes/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep20

Kokkaus aika10

Yhteensä aika30

annoksia: pannukakkuja (2.5 rkl per pannukakku)

kalorit: 51.1kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

Vähäkalorinen "piimä"

¾ kuppi Makeuttamaton mantelimaito
1 ruokalusikka Omenasiiderietikka
1 ruokalusikka Maidoton kreikkalainen jogurtti käytimme maidotonta soijajogurttia

Kuivat ainesosat

1 kuppi Yleisjauho 1 toteaa
2 ruokalusikallista erytritoli
1 ruokalusikka Leivinjauhetta
½ teelusikka Salt
1 teelusikka Vaniljauute

Täytteiden ideoita

2 ruokalusikallista Sokeriton vaahterasiirappi
½ kuppi Tuoreet marjat

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Valmista vähäkalorinen piimä

Vatkaa pienessä kulhossa mantelimaito, omenaviinietikka ja maidoton jogurtti. Anna seistä viideltä minuutilta.

Valmista pannukakkutaikina

Lisää suureen kulhoon kaikki kuivat aineet: jauhot, sokeriton makeutusaine, leivinjauhe ja suola.
Vatkaa joukkoon vähäkalorinen piimä ja vanilja.
Anna taikinan levätä 5 minuuttia samalla kun lämmität paistinpannua.
Jos taikina näyttää liian paksulta, lisää 2-3 ruokalusikallista mantelimaitoa ohentaaksesi sitä.

Pannukakkujen paistaminen

Kuumenna suuri lettupannu tai paistinpannu keskilämmöllä. Lisää 1 teelusikallinen öljyä ja pyörittele pannua, jotta se peittää öljyn.
Scoop out 2 1/2 tablespoons of pancake batter per pancake - don't cook more than 2 pancakes at a time, they spread, and you don't want them to stick to each other. Cook on one side until bubbles form on the surface and the edges dry out and look set - it should take 2 or 3 minutes.
Käännä pannukakku ja paista toiselta puolelta vielä 2–3 minuuttia, kunnes se on kullanruskea. Siirrä pannukakku jäähtymään ritilälle tai lautaselle ja toista nämä vaiheet, kunnes taikina loppuu.

Vähäkaloriset pannukakkutäytteet

Voit tarjoilla 2 tai 3 pannukakkua annosta kohden ruokahalusi mukaan. Lisää päälle sokerittomia nestemäisiä makeutusaineita, kuten munkinhedelmäsiirappia ja tuoreita marjoja.

Huomautuksia

Huomautuksia 1Gluteenittoman version saat käyttämällä minun gluteenittoman ruokavalion muuntamisopas.

Ravitsemus