Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Mango Yön yli Kaurahiutaleet
www.theconsciousplantkitchen.comNämä Mango Overnight Oats -kaurapuurot ovat kermainen trooppinen aamiainen, joka sopii täydellisesti kesään ja jossa on herkullinen kookos-mango-maku.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/mango-overnight-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 4 annosta
kalorit: 279.2kcal
Ainekset
- 1 kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 2 ruokalusikallista Chia siemenet
- 2 ruokalusikallista Raastettu kookos (sokeroimaton)
- ¾ kuppi Kookosmaito tai kasvimaitoa, josta pidät
- ¼ kuppi Maidoton jogurtti me käytimme kookosjogurttia
- 1 ruokalusikka Makeutusaine vaahterasiirappia tai sokeritonta erytritolia
- 1 kuppi Mango kuutioiksi
- 1 teelusikka Vaniljauute
Täytteet - valinnainen
- 1 teelusikka Kuivattu kookos
- ½ kuppi Maidoton jogurtti
- ½ kuppi Mango kuutioiksi
Ohjeet
- Lisää lasiastiaan kaurahiutaleet, chiasiemenet ja raastettu kookos. Sekoita.
- Sekoita mango, kookosmaito, kookosjogurtti, makeutusaine ja vaniljauute tehosekoittimessa.
- Kaada kuivat aineet päälle ja sekoita hyvin yhteen.
- Sulje astian kansi ja laita se jääkaappiin yön yli tai vähintään kolmeksi tunniksi. Suosittelen sekoittamaan tunnin kuluttua, jotta siemenet eivät painu astian pohjalle. Jos koostumus näyttää liian paksulta, lisää tilkka kookosmaitoa ja sekoita.
Topping - The next day, or before refrigerating
- Tarjoile kookosjogurttikerroksen ja tuoreen kuutioidun mangon ja kookoshiutaleiden kanssa.
varastointi
- Säilytä jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa tai 8 ml:n lasipurkeissa enintään 4 päivää. Pakasta ilmatiiviissä purkeissa ja sulata jääkaapissa edellisenä päivänä.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 279.2kcal | hiilihydraatit: 36.1g | proteiini: 6.3g | rasva: 15g | Tyydyttynyt rasva: 10.2g | Monityydyttymättömät rasvat: 2g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.1g | Transrasva: 0.01g | natrium: 15.3mg | kalium: 322.9mg | kuitu: 6.3g | sokeri: 12.6g | A-vitamiini: 672.7IU | C-vitamiini: 29.5mg | D-vitamiini: 0.6pg | kalsium: 118.8mg | Rauta: 2.2mg | Magnesium: 71.2mg | fosfori: 188.9mg | Sinkki: 1.4mg