Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Mango-mansikkasmoothie
www.theconsciousplantkitchen.comTämä mango-mansikkasmoothie on yksinkertainen, runsasproteiininen aamiaisjuoma, jonka voit valmistaa vain viidessä minuutissa ja jossa on lähes 18 grammaa proteiinia annosta kohden.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/mango-strawberry-smoothie/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 mielistelijä
kalorit: 448kcal
Ainekset
- ¾ kuppi Jäädytetty mango
- 1 kuppi Pakastetut mansikat
- ½ kuppi Maidoton jogurtti
- 1 ruokalusikka Hampunsiemeniä
- ½ teelusikka Vaniljauute
- ¾ kuppi Soijamaito
- ½ ruokalusikka Vaahterasiirappi
- 1 ruokalusikka Flaxseed
Ohjeet
- Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimen kannussa satunnaisessa järjestyksessä.
- Sekoita käyttämällä suurta nopeutta, kunnes koostumus on tasainen.
- Jos se on liian paksua, säädä smoothien koostumusta lisäämällä soijamaitoa. Jos se on liian nestemäistä, lisää ripaus pakastettua mangoa tai jääpaloja.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 448kcal | hiilihydraatit: 57.7g | proteiini: 17.5g | rasva: 17.4g | Tyydyttynyt rasva: 1.6g | Monityydyttymättömät rasvat: 10.7g | Monityydyttymättömät rasvat: 2.6g | natrium: 110mg | kalium: 784.5mg | kuitu: 9.2g | sokeri: 40.9g | A-vitamiini: 2.129IU | B12-vitamiini: 1.9pg | C-vitamiini: 157.5mg | D-vitamiini: 3.6pg | kalsium: 491.7mg | Rauta: 4.3mg | Magnesium: 72.6mg | fosfori: 284.7mg | Sinkki: 1.2mg