Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Pähkinättömät energiapallot
www.theconsciousplantkitchen.comNämä pähkinättömät energiapallot ovat helppoja, terveellisiä ja nopeita välipaloja, jotka tyydyttävät makeanhimoa ja tuovat terveellisiä kuituja ja proteiinia päivääsi.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/nut-free-energy-balls/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 20 pallot
kalorit: 156.8kcal
Ainekset
- 2 ½ kupit Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 3 ruokalusikallista Pellavansiemenateria
- ½ kuppi Vaahterasiirappi
- 1 teelusikka Vaniljauute
- 1 kuppi Auringonkukansiemenvoi
- ¼ teelusikka Sea Salt
Mix ins - 1/2 cup of any of the below
- 2 ruokalusikallista Kurpitsansiemeniä tai mitä tahansa siemeniä
- 2 ruokalusikallista Kuivatut karpalot tai mitä tahansa kuivattuja hedelmiä
- 2 ruokalusikallista Maidottomat tummasuklaapalat tai kookoshiutaleita
Ohjeet
- Lisää suureen kulhoon kaurahiutaleet, jauhetut pellavansiemenet ja merisuola. Sekoita.
- Sekoita joukkoon auringonkukansiemenvoi, vaahterasiirappi ja vaniljauute ja sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset ovat tahmeaa taikinaa.
- Sekoita joukkoon mitä tahansa haluamaasi sekoitusta – käytin itse tummaa suklaahippuja, kuivattuja karpaloita ja kurpitsansiemeniä. Sekoita tasaiseksi. Taikinan tulisi olla paksua, tahmeaa ja helposti palloiksi muotoiltavaa. Jos taikina on liian kuivaa, voit lisätä 1–2 ruokalusikallista vettä.
- Laita taikina jääkaappiin 10 minuutiksi. Se helpottaa kaulitsemista.
- Voitele kätesi kevyesti kookosöljyllä, ota ruokalusikallinen taikinaa ja pyörittele se palloksi.
- Aseta kaurahiutalepallot leivinpaperilla päällystetylle lautaselle ja toista kaulintaprosessia, kunnes taikinaa ei enää ole jäljellä.
- Laita pähkinättömät kaurapuuropallot jääkaappiin jähmettymään.
varastointi
- Säilytä jääkaapissa suljetussa rasiassa enintään viikon tai pakasta myöhemmin ja sulata huoneenlämmössä tunnin ajan ennen tarjoilua.
Laitteet
Ravitsemus
Tarjoilu: 1pallo | kalorit: 156.8kcal | hiilihydraatit: 17.1g | proteiini: 4.5g | rasva: 8.4g | Tyydyttynyt rasva: 1.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.8g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.6g | Transrasva: 0.001g | natrium: 31.5mg | kalium: 93mg | kuitu: 1.6g | sokeri: 5.4g | A-vitamiini: 8.4IU | B12-vitamiini: 0.004pg | C-vitamiini: 0.6mg | kalsium: 34.3mg | Rauta: 1.4mg | Magnesium: 77.2mg | fosfori: 161.1mg | Sinkki: 1.3mg