Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Kaurapuuro-rusinaproteiinikeksejä
www.theconsciousplantkitchen.comNämä kaura-rusinaproteiinikeksit ovat helpoimmat proteiinipitoiset aamiaiset tai treenin jälkeiset keksit, jotka tankkaavat sinua kasvipohjaisilla proteiineilla.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/oatmeal-raisin-protein-cookies/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 9 keksit
kalorit: 269kcal
Ainekset
- 2 kupit Kaurahiutaleet
- ⅓ kuppi + 2 ruokalusikallista Proteiinijauhe
- ½ teelusikka Kaneli
- ¼ kuppi Maapähkinävoi
- ⅓ kuppi Vaahterasiirappi
- ⅓ kuppi Muussattu banaani tai makeuttamatonta omenasosetta
- ¼ kuppi avokado Oil
- ½ kuppi Kuivatut rusinat
- ½ teelusikka Vaniljauute
Ohjeet
- Kuumenna uuni 180°C:een. Vuoraa leivinpaperilla pelti. Voitele kevyesti ruoanlaittosuihkeella. Laita sivuun.
- Lisää isossa kulhossa kaurahiutaleet ja proteiinijauhe ja sekoita tasaiseksi.
- Lisää tuoretta maapähkinävoita (jos se ei ole tuoretta, pehmennä sitä mikrossa muutaman sekunnin ajan), vaahterasiirappia, vaniljauutetta, avokadoöljyä ja makeuttamatonta omenasosetta.
- Sekoita, kunnes taikina on tahmeaa ja mehevää.
- Kääntele joukkoon kuivatut rusinat ja sekoita tasaiseksi.
- Ota keksitaikinakauhalla osa taikinasta, paina kauhaa tiukasti sisään taikinan täyttämiseksi ja anna sen sitten olla valmisteltu leivinpaperilla.
- Toista, kunnes olet muodostanut yhdeksän isoa keksiä, jättäen jokaisen keksin väliin puolen peukalon levyisen tilan.
- Litistä keksejä hieman kämmenilläsi.
- Paista 180°C:ssa uunin keskitasolla 17–20 minuuttia, kunnes reunat ovat kullanruskeita.
- Jäähdytä keksejä pellillä 15 minuuttia. Älä koske niihin äläkä siirrä niitä. Ne jähmettyvät jäähtyessään.
- Siirrä keksit ritilälle jäähtymään ja anna niiden jäähtyä uudelleen huoneenlämpöisiksi.
varastointi
- Säilytä keksejä ilmatiiviissä rasiassa tai keksipurkissa jääkaapissa enintään 4 päivää.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1pikkuleipä | kalorit: 269kcal | hiilihydraatit: 31g | proteiini: 14g | rasva: 11.4g | Tyydyttynyt rasva: 1.7g | Monityydyttymättömät rasvat: 2.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 6.5g | natrium: 156.3mg | kalium: 238.9mg | kuitu: 3.7g | sokeri: 9.1g | A-vitamiini: 5.7IU | C-vitamiini: 1.2mg | kalsium: 51.1mg | Rauta: 2.9mg | Magnesium: 48.9mg | fosfori: 199.5mg | Sinkki: 1.4mg