Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Yön yli teräksellä leikatut kaurahiutaleet
www.theconsciousplantkitchen.comTämä yön yli kypsytetty teräsleikattu kauraresepti on kermaisin ja täydellinen superterveellisiin aterioiden valmisteluun.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnight-steel-cut-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 3 annosta
kalorit: 356.3kcal
Ainekset
- 1 kuppi Teräsleikattu kaura
- 2 ruokalusikallista Chia siemenet
- 1 ¾ kuppi Makeuttamaton mantelimaito
- 2 ruokalusikallista Vaahterasiirappi
- 1 teelusikka Vaniljauute
Tarjoiluideoita
- 1 teelusikka Vaahterasiirappi
- ½ kuppi Marjat
- 1 ruokalusikka Maapähkinävoi (suolaton)
Ohjeet
- Yhdistä kuivat aineet suuressa kulhossa tai ilmatiiviissä rasiassa: teräkseksi leikatut kaurahiutaleet ja chiasiemenet.
- Sekoita joukkoon makeuttamaton mantelimaito, vaahterasiirappi ja vaniljauute. Sekoita, kunnes seos on tasaista.
- Peitä kulho foliolla tai kannella. Jos siemenet ja kaurahiutaleet jäävät pohjalle, sekoita nopeasti tunnin kuluttua, jotta kaikki ainekset sekoittuvat. Laita jääkaappiin 6 tunniksi tai yön yli.
Tarjoiluideoita
- Tarjoile seuraavana päivänä tuoreiden hedelmien, mantelilastujen tai marjojen kera.
varastointi
- Säilytä tähteet lasipurkeissa jääkaapissa enintään 4 päivää.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 356.3kcal | hiilihydraatit: 54.2g | proteiini: 11.9g | rasva: 10.8g | Tyydyttynyt rasva: 1.4g | Monityydyttymättömät rasvat: 3.5g | Monityydyttymättömät rasvat: 2.4g | Transrasva: 0.01g | natrium: 215.5mg | kalium: 113.8mg | kuitu: 10g | sokeri: 12.4g | A-vitamiini: 16.2IU | C-vitamiini: 0.8mg | kalsium: 274.1mg | Rauta: 3mg | Magnesium: 40.6mg | fosfori: 89.8mg | Sinkki: 0.6mg