Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Yön yli Weetbix
www.theconsciousplantkitchen.comTämä yön yli kestävä Weetabix-resepti on terveellinen etukäteen valmistettavissa oleva aamiainen, joka on runsasproteiininen ja täydellinen aloittamaan päivä kuiduilla ja vitamiineilla.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnight-weetabix/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 palvelevat
kalorit: 379kcal
Ainekset
- 2 Weetabix tai Weetbix, murskattuna
- 1 teelusikka Chia siemenet
- ⅓ kuppi + 1 ruokalusikallinen Manteli-maitoa
- 1 teelusikka Vaahterasiirappi tai 1-2 tippaa steviaa
Jogurttiproteiinitäyte
- 3 ruokalusikallista Maidoton jogurtti
- 2 teelusikallista Vaniljaproteiinijauhe - valinnainen
- 2 teelusikallista Manteli-maitoa
Maapähkinävoi/Biscoff-kerros
- ½ ruokalusikka Maapähkinävoi (suolaton) tai Biscoff-levitettä
- 2 ruokalusikallista Maidoton jogurtti
- 1 ruokalusikka Manteli-maitoa
- 1 teelusikka Vaahterasiirappi ohita, jos käytät Biscoff-levitettä
Suklaakastike
- 2 teelusikallista Maidottomat tummasuklaapalat
- 1 ruokalusikka Manteli-maitoa
- 1 ½ ruokalusikka Maidoton jogurtti
Ohjeet
- Murskaa ilmatiiviissä lasirasiassa kaksi Weetabix-keksiä käsin, kunnes ne muodostavat ohuen murun.
- Lisää chiasiemenet, mantelimaito ja vaahterasiirappi. Sekoita ja levitä tasaisesti kaikkialle astiaan.
Jogurttiproteiinikerros
- Sekoita kulhossa jogurtti, proteiinijauhe ja mantelimaito. Jos et halua käyttää proteiinijauhetta, jätä se pois ja levitä vain puhdasta jogurttia. Voit makeuttaa sen 1 teelusikallisella vaahterasiirappia.
- Levitä jogurttikerros Weetabix-kerroksen päälle.
Maapähkinä/Biscoff-kerros
- Vatkaa toisessa kulhossa maapähkinävoi tai Biscoff-voi, vaahterasiirappi, jogurtti ja mantelimaito tasaiseksi seokseksi.
Suklaakerros
- Lisää lopuksi mikronkestävässä kulhossa suklaahippuja ja maitoa. Kuumenna mikrossa 30–45 sekuntia, kunnes suklaa on sulanut. Sekoita jogurtti joukkoon, kunnes muodostuu ganache.
- Levitä suklaakerros päälle tai Biscoff-maun saamiseksi.
- Tarjoile maapähkinöiden ja suklaahippujen tai Biscoff-keksin kanssa.
Huomautuksia
How to store overnight Weetbix - Säilytä reseptiä jääkaapissa suljetussa lasiastiassa enintään 4 päivää.
Gluten-free - käytä gluteenittomia, sertifioituja Weetbix-keksejä
Weetbix-vaihto - in the US, the equivalent of Weetbix is shredded wheat cereal.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 379kcal | hiilihydraatit: 36g | proteiini: 19.9g | rasva: 17.1g | Tyydyttynyt rasva: 6.6g | Monityydyttymättömät rasvat: 3g | Monityydyttymättömät rasvat: 5.5g | Transrasva: 0.01g | natrium: 378.1mg | kalium: 470.4mg | kuitu: 6.3g | sokeri: 11.2g | A-vitamiini: 154.6IU | B12-vitamiini: 0.6pg | C-vitamiini: 0.8mg | D-vitamiini: 0.1pg | kalsium: 384.1mg | Rauta: 6.6mg | Magnesium: 67.7mg | fosfori: 234.8mg | Sinkki: 1.6mg