Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Pastasalaatti balsamicokastikkeella
www.theconsciousplantkitchen.comTämä balsamicokastikkeella maustettu pastasalaatti on yksinkertainen proteiinipitoinen salaatti, jota voi valmistaa suurina erinä koko viikon terveellisten lounaiden valmistamiseksi. Yli 25 gramman proteiininsa ansiosta se on täydellinen vegaanisen tai kasvisruokavalion proteiinitarpeiden tyydyttämiseen.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pasta-salad-with-balsamic-dressing/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 4 annosta
kalorit: 613.4kcal
Ainekset
- 8 unssi Kikhernepasta Käytin rotinipastaa
- 1 voida Kahviherneet 400 g säilyke, valutettu
- 1 ½ kuppi Kirsikkatomaatit
- 1 suuri Kurkku kuutioituna, vastaa 1 kuppia
- ½ kuppi Mustat oliivit viipaloitu
- ½ kuppi Aurinkokuivatut tomaatit
- ½ paketti Vegaaninen feta kuutioiksi
- ¼ kuppi Tuoreita basilikan lehtiä
- 1 kuppi Rucola tai vauvapinaattia
- ¼ kuppi Punasipuli kuutioitu, valinnainen
Balsamico salaattikastike
- ¼ kuppi Oliiviöljy
- 2 Valkosipulin kynnet murskattu
- ¼ kuppi Balsamic etikka
- 2 teelusikallista Dijon-sinappi
- ½ teelusikka Salt
Ohjeet
- Sekoita kulhossa kaikki kastikkeen ainekset keskenään ja jaa kolmeen lasipurkkiin.
- Keitä pasta pakkauksen ohjeiden mukaan. Valuta se kylmän veden alla siivilässä ja anna jäähtyä kokonaan.
- Jos haluat tehdä salaatin lasipurkkeihin, lisää ainekset alla olevassa järjestyksessä. Jos teet salaatin salaattikulhossa, järjestyksellä ei ole väliä. Lisää balsamicosalaattikastikkeen päälle valutetut säilykikherneet, aurinkokuivatut tomaatit, keitetty kylmä pasta, mustat oliiviviipaleet, kuutioitu kurkku, vegaaninen feta, kirsikkatomaatit, rucolasalaatti ja tuoreet basilikanlehdet.
- Sekoita kastike ja kasvikset juuri ennen tarjoilua.
- Säilytä purkkeja jääkaapissa enintään 4 päivää.
Laitteet
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 613.4kcal | hiilihydraatit: 78.5g | proteiini: 25.5g | rasva: 21.4g | Tyydyttynyt rasva: 2.6g | Monityydyttymättömät rasvat: 3.1g | Monityydyttymättömät rasvat: 12.5g | natrium: 623.1mg | kalium: 1093.8mg | kuitu: 16.2g | sokeri: 15.6g | A-vitamiini: 1323.9IU | B12-vitamiini: 0.003pg | C-vitamiini: 25.3mg | kalsium: 113.8mg | Rauta: 5.5mg | Magnesium: 104.4mg | fosfori: 274.4mg | Sinkki: 2.2mg