Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Persikka Yön yli Kaurahiutaleet
www.theconsciousplantkitchen.comTämä Peach Overnights Oats -resepti on herkullinen, kermainen, virkistävä ja terveellinen aamiainen tuoreilla persikoilla. Lisäksi se on luonnollisesti kasvipohjainen aamiainen, josta on helppo saada gluteeniton vaihtoehto.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peach-overnight-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 2 annosta
kalorit: 323.2kcal
Ainekset
- ½ kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- ¼ teelusikka Kaneli
- 1 ruokalusikallista Chia siemenet
- ½ kuppi Kookosmaito 1 toteaa
- ¼ kuppi Maidoton jogurtti 2 toteaa
- 1 keskitaso Kypsä persikka , tuoreet, kuorimattomat, siemenet poistettuina, kuutioidut (huomautus 3)
- 1 ruokalusikka Vaahterasiirappi 4 toteaa
- ¼ teelusikka Vaniljauute
päällyste
- ½ Kypsä persikka , tuore, kuorittu, siemenet poistettu, kuutioitu
- 1 teelusikka Raastettu kookos (sokeroimaton)
- 1 ruokalusikka Vaahterasiirappi
Ohjeet
- Yhdistä suuressa kulhossa kuivat aineet: kaurahiutaleet, kaneli ja chiasiemenet.
- Sekoita joukkoon valitsemasi kasvimaito, valitsemasi jogurtti, vaahterasiirappi, vaniljauute ja kuutioitu persikka. Sekoita, kunnes seos on tasaisesti jakautunut.
- Peitä kulho kannella ja laita jääkaappiin yön yli tai vähintään kolmeksi tunniksi.
Tarjoilu
- Seuraavana päivänä tarjoile persikka-kaurapuuroa suositeltujen täytteiden kera.
varastointi
- Säilytä ilmatiiviissä lasipurkeissa enintään 4 päivää tai pakasta myöhempää käyttöä varten. Sulata jääkaapissa tarjoilua edeltävänä päivänä.
Huomautuksia
Huomautuksia 1Mikä tahansa kasvipohjainen maito toimii, mukaan lukien kauramaito, soijamaito jne.
Huomautuksia 2Mitä tahansa tavallista jogurttia voi käyttää, mutta tavallinen vegaaninen kreikkalaistyylinen jogurtti on paras proteiinin saannin lisäämiseksi.
Huomautuksia 3Säilykepersikoiden mehu valutetaan ja käytetään kahta puolikasta, jotka on leikattu suuriksi kuutioiksi.
Huomautuksia 4Mikä tahansa makeutusaine toimii, mukaan lukien sokeri, kookossokeri tai sokerittomat makeutusaineet, kuten alluloosi.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 323.2kcal | hiilihydraatit: 36.9g | proteiini: 6.5g | rasva: 18.2g | Tyydyttynyt rasva: 13.2g | Monityydyttymättömät rasvat: 2.1g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.2g | Transrasva: 0.01g | natrium: 25.6mg | kalium: 371.3mg | kuitu: 6.8g | sokeri: 16.1g | A-vitamiini: 248.5IU | C-vitamiini: 8.6mg | D-vitamiini: 0.4pg | kalsium: 111.9mg | Rauta: 2.6mg | Magnesium: 78.6mg | fosfori: 211.3mg | Sinkki: 1.7mg