Maapähkinävoilla paistettu kaurapuuro - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

5 alkaen 6 ääntä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Maapähkinävoi-paistettu kaurapuuro

www.theconsciousplantkitchen.com

Tämä maapähkinävoilla paistettu kaurapuuro on yksinkertainen, terveellinen ja proteiinipitoinen aamiainen, joka sopii täydellisesti yhden pannun aamiaiseksi tai terveellisen kaurapuuron valmistukseen viikon ajaksi.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-baked-oatmeal/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

Kokkaus aika35

Yhteensä aika45

annoksia: annosta

kalorit: 384.6kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

2 kupit Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
1 ruokalusikka Chia siemenet (huomautus 1)
1 teelusikka Kaneli
1 teelusikka Leivinjauhetta
½ kuppi Maidottomat tummasuklaapalat
½ teelusikka Salt

Kosteat ainesosat

½ kuppi Maapähkinävoi suolaamaton (huomautus 2)
1 ½ kupit Manteli-maitoa (huomautus 3)
1 Pellavansiemenmuna tai 1/4 kuppia muussattua banaania
¼ kuppi Vaahterasiirappi tai taatelisiirappia (huomautus 4)
1 teelusikka Vaniljauute

Ohjeet

Kuumenna uuni 180°C:een. Valmistele 23 cm:n neliönmuotoinen uunivuoka. Laita sivuun.
Valmista pellavansiemenmuna - sekoita 1 ruokalusikallinen pellavansiemenrouhetta ja 3 ruokalusikallista haaleaa vettä pienessä kulhossa. Anna seistä, kunnes seos on tahmeaa.
Sekoita isossa kulhossa kaikki kuivat aineet yhteen: kaurahiutaleet, chiasiemenet, kaneli, leivinjauhe, suola ja suklaahippuja.
Vatkaa toisessa kulhossa kaikki märät ainekset tasaiseksi sekoitukseksi: pellavansiemenmuna, maapähkinävoi, vaahterasiirappi, vanilja ja maito.
Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita, jotta ne tasaantuvat.
Kaada paistettu kaurahiutaleseos valmistettuun uunivuokaan.
Paista kaurapuuroa uunin keskitasolla 180°C:ssa 35–45 minuuttia tai kunnes se on hyytynyt keskeltä.
Tarjoile banaaniviipaleiden, extra-suklaapalojen ja lorauksen tuoretta maapähkinävoita kanssa.

Laitteet

Kulho
Mittauskupit ja lusikat
9 tuuman neliöpannu

Huomautuksia

Huom 1: Voit jättää chiasiemenet pois. Ne lisäävät reseptiin proteiinia ja kiinteyttä. Tai voit käyttää ruokalusikallisen pellavansiemeniä.

Huom 2: Tämä resepti toimii minkä tahansa pähkinä- ja siemenvoin kanssa, mukaan lukien mantelivoi, cashewvoi tai auringonkukansiemenvoi.

Huomautuksia 3Voit käyttää mitä tahansa maidotonta maitoa, kuten soijamaitoa, kookosmaitoa tai kauramaitoa.

Huom 4: Voit käyttää myös taateli- tai agavesiirappia tai sokeritonta versiota.

Uunin tila: Käytän kiertoilmauunia. Jos sinun on pakko käyttää perinteistä uunia, suosittelen lämpötilan nostamista 15 °C:lla. Paistoajan pitäisi olla sama, mutta se saattaa kestää muutaman minuutin kauemmin.

Ravitsemus