Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Maapähkinävoi Energiapallot
www.theconsciousplantkitchen.comNämä Maapähkinävoi Energiapallot ovat superyksinkertaisia kolmen ainesosan välipaloja, jotka valmistuvat vain 10 minuutissa ja ovat runsaasti proteiinia ja kuitua.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-energy-balls/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 10 energiapallot
kalorit: 114.8kcal
Ainekset
- 1 kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet (huomautus 1)
- ½ kuppi Maapähkinävoi (suolaton) (huomautus 2)
- ¼ kuppi Vaahterasiirappi (huomautus 3)
Suosittelijan tunnus
- ¼ kuppi Maidottomat tummasuklaapalat (huomautus 4)
- 1 ruokalusikka Kurpitsansiemeniä
- 1 teelusikka Kaneli
- 1 teelusikka Vaniljauute
Ohjeet
- Lisää suureen kulhoon maapähkinävoi, vaahterasiirappi ja vaniljauute, jos käytät sitä.
- Sekoita kumilastalla, kunnes seos on kermaista ja tasaista.
- Lisää kaurahiutaleita ja mahdolliset lisäaineet, kuten siemenet, suklaahippuja tai kanelia.
- Sekoita uudelleen tasaiseksi ja muodostaaksesi tasaisen taikinan.
- Laita seos jääkaappiin 10 minuutiksi ennen kuin pyörittelet sen palloksi.
- Suihkuta käteesi hieman oliiviöljyä, ota ruokalusikallinen taikinaa ja pyörittele se palloksi.
- Aseta jokainen kaurapuuropallo leivinpaperilla päällystetylle lautaselle.
Huomautuksia
Huomautuksia 1: If you don't digest raw oats very well, roast them before using in the recipe. To do so, line the oats on a large baking sheet in a single layer. Preheat the oven to 350°F (180°C), and bake for 10-12 minutes until roasted and fragrant. Cool down at room temperature before using in the recipe or it will melt the chocolate chips if you add them.
Huomautuksia 2Käytä luonnollista maapähkinävoita ilman lisättyä öljyä tai sokeria. Pähkinätön vaihtoehto on auringonkukansiemenvoi. Myös muut vaihtoehdot, kuten mantelivoi ja cashewvoi, sopivat.
Huomautuksia 3Tai agavesiirappia tai kookosnektaria.
Huomautuksia 4Pieniä suklaahippuja on helpompi lisätä taikinaan, isommat suklaahippuja tekevät pallojen kiinteyttämisestä vaikeampaa. Ne ovat valinnaisia, mutta herkullisia rapean suklaan maun saamiseksi. Muita ideoita ovat kuivatut rusinat, kuivatut karpalot tai silputut Medjool-taatelit.
varastointiSäilytä jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään viikon.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1pallo | kalorit: 114.8kcal | hiilihydraatit: 13.4g | proteiini: 3.7g | rasva: 6g | Tyydyttynyt rasva: 1.2g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.5g | Monityydyttymättömät rasvat: 2.9g | natrium: 51.7mg | kalium: 91.2mg | kuitu: 1.4g | sokeri: 5.4g | kalsium: 14.4mg | Rauta: 0.5mg | Magnesium: 29.8mg | fosfori: 71mg | Sinkki: 0.6mg