Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Maapähkinävoi-kaurapuuro
www.theconsciousplantkitchen.comTämä maapähkinävoikaurapuurokulho on kermaisin, lämmin ja terveellinen aamiainen, joka on täynnä proteiinia ja kuitua, jotka pitävät sinut kylläisenä koko aamun. Lisäksi tämä kotitekoinen kaurapuuroresepti on helppo vatkata alle 10 minuutissa kiireisiin aamuihin.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-oatmeal/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 palvelevat
kalorit: 395.4kcal
Ainekset
- ½ kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- ½ kuppi vesi
- ⅓ kuppi Kasvipohjainen maito
- 2 teelusikallista Vaahterasiirappi
- 2 ruokalusikallista Maapähkinävoi
- ⅛ teelusikka Vaniljauute
Ohjeet
Liesivaihtoehto
- Lisää tarttumattomaan kattilaan vesi ja maito ja kiehauta.
- Vähennä lämpöä miedolle-keskitasolle ja vatkaa maapähkinävoita, kunnes se on hyvin liuennut.
- Lisää kaurahiutaleet ja kypsennä miedolla lämmöllä, sekoittaen silloin tällöin, kunnes kaurahiutaleet ovat pehmeitä ja lähes kaikki neste on imeytynyt. Kypsennys kestää noin 4–5 minuuttia.
- Peitä kannella, ota pois liedeltä ja anna hautua 2 minuuttia, jotta seos sakenee.
- Poista kansi, sekoita joukkoon vaahterasiirappi ja vaniljauute ja tarjoile kulhossa suosikkitäytteiden kanssa.
Mikroaaltouuni
- Lisää kaikki ainekset mikronkestävään kulhoon ja kuumenna mikrossa 30 sekunnin jaksoissa sekoittaen, kunnes maapähkinävoi sulaa joukkoon.
- Kuumenna mikrossa, kunnes kaikki neste on imeytynyt ja koostumus on paksu ja kermainen. Valmistusaika 900 W:n teholla 1 minuutti 30 sekuntia.
Tarjoilu
- Tarjoile maapähkinävoin, murskattujen maapähkinöiden, suklaahippujen ja banaaniviipaleiden tai mustikoiden kanssa.
Laitteet
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 395.4kcal | hiilihydraatit: 44.4g | proteiini: 13g | rasva: 20g | Tyydyttynyt rasva: 3.7g | Monityydyttymättömät rasvat: 5.4g | Monityydyttymättömät rasvat: 9.4g | natrium: 255.3mg | kalium: 359.3mg | kuitu: 5.9g | sokeri: 12.3g | kalsium: 155.6mg | Rauta: 2.3mg | Magnesium: 114.2mg | fosfori: 274.6mg | Sinkki: 2.4mg