Peanut Butter Protein Mug Cake - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

5 yhdestä äänestä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Maapähkinävoiproteiinimukikakku

www.theconsciousplantkitchen.com

Tämä Maapähkinävoiproteiinimukikakku on gluteeniton, runsasproteiininen välipala, joka valmistuu alle viidessä minuutissa ja sisältää yli 27 grammaa proteiinia annosta kohden vain 270 kalorilla. Ei sisällä kananmunia eikä maitotuotteita.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-protein-mug-cake/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep5

Kokkaus aika2

Yhteensä aika7

annoksia: muki kakku

kalorit: 272.2kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

2 ruokalusikallista Jauhettua maapähkinävoita (huomautus 1)
2 ruokalusikallista Vaniljaproteiinijauhe (huomautus 2)
½ teelusikka Leivinjauhetta
2 ruokalusikallista Kaurajauho (huomautus 3)
¼ kuppi Soijamaito
2 teelusikallista Vaahterasiirappi

Suosittelijan tunnus

5-6 Suklaa hiput

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Lisää mikronkestävään mukiin jauhemainen proteiinijauhe, vaniljaproteiinijauhe, leivinjauhe ja kaura- tai mantelijauho.
Lisää vaahterasiirappi ja soijamaito ja vispaa tasaiseksi. Jos seos on liian kuivaa, lisää ruokalusikallinen maitoa. Tämä riippuu käyttämästäsi proteiinijauheesta.
Lisää päälle muutama suklaahippu, jos haluat, tai jätä väliin ja tarjoile maidottoman jogurtin kanssa proteiinin lisäämiseksi.
Kuumenna mikrossa 1000 W:n teholla 70–90 sekuntia, kunnes pinta on kuiva ja keskelle työnnetty hammastikku tulee ulos puhtaana.
Jäähdytä 30 sekuntia ennen syömistä, jotta et polta itseäsi.

Huomautuksia

Huomautuksia 1Voit käyttää suklaajauhetta maapähkinävoita suklaan maun saamiseksi.

Huomautuksia 2Mikä tahansa proteiinijauheen maku ja tyyppi toimii. Itse leivon herneproteiinijauheella.

Huomautuksia 3: Or almond flour, this option needs only 3 tablespoons of soy milk because it's less liquid-absorbent than oat flour.

Huomautuksia 4Mitä tahansa maitoa voi käyttää, mutta soijamaito lisää eniten proteiinia.

Huomautuksia 5Käytä sokeritonta vaahterasiirappia kalorien vähentämiseksi.

Huomautuksia 6Valinnainen, rakastan sulatettujen suklaahippujen makua maapähkinävoikakun päällä.

varastointi: The mug cake won't store well; it gets crumbly and dry with time. It tastes better when eaten within 20 minutes after microwaving

IlmakuivainVoit paistaa mukikakkua ilmakuivana uuninkestävässä vuoassa 180 asteessa 6–8 minuuttia tai kunnes keskelle työnnetty hammastikku tulee ulos puhtaana.

Uunin tila: Käytän kiertoilmauunia. Jos sinun on pakko käyttää perinteistä uunia, suosittelen lämpötilan nostamista 15 °C:lla. Paistoajan pitäisi olla sama, mutta se saattaa kestää muutaman minuutin kauemmin.

Ravitsemus