Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Pina Colada Yön yli kaurahiutaleet
www.theconsciousplantkitchen.comNämä Pina Colada Overnight Oats -kaurapuurot ovat unelmien terveellinen aamiainen, jossa on herkullisia trooppisia makuja kookoksesta ja ananaksesta. Jos olet Pina Coladan ystävä, tämä terveellinen aamiaisresepti on sinua varten.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pina-colada-overnight-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 2 annosta
kalorit: 360.8kcal
Ainekset
- 1 kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 2 ruokalusikallista Chia siemenet
- 1 ruokalusikka Kookossokeri tai kookosnektaria, säädä makeuden mukaan
- 3 ruokalusikallista Raastettu kookos (sokeroimaton)
- ½ kuppi Tuoretta ananasta hienonnettuna, mehun kanssa
- 2 ruokalusikallista Ananas mehu tuoreena tai tölkistä
- ¾ kuppi Kookosmaito säilykkeitä tai pakattuja
- ½ kuppi Kookosjogurtti tavallinen
- ¼ teelusikka Ananasuutetta
Tarjoilla
- 2 ruokalusikallista Paahdetut kookoshiutaleet
- 1 ruokalusikka Kookosjogurtti
Ohjeet
- Aseta ananaksen hedelmäliha tai -renkaat leikkuulaudalle ja hienonna terävällä veitsellä. Säilytä mehu. Laita sivuun kulhoon.
- Vispaa suuressa astiassa kuivat aineet: kaurahiutaleet, chiasiemenet, kookossokeri ja raastettu kookos. Sekoita tasaiseksi.
- Sekoita joukkoon kookosmaito, kookosjogurtti, ananasuute, ananasmehu ja aiemmin tehty hienonnettu ananas.
- Sulje rasia kannella tai foliolla ja laita jääkaappiin yön yli tai vähintään neljäksi tunniksi.
Palvella
- Tarjoile seuraavana päivänä lasisissa lasipurkeissa tuoreiden ananas-kookosjogurtin palojen, paahdettujen kookoshiutaleiden tai muiden suosikkitäytteiden, kuten lasitetun kirsikan, kanssa.
varastointi
- Säilytä jääkaapissa suljetussa lasipurkissa enintään 3 päivää.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 360.8kcal | hiilihydraatit: 50.9g | proteiini: 8.4g | rasva: 15.3g | Tyydyttynyt rasva: 8.8g | Monityydyttymättömät rasvat: 3.9g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.4g | Transrasva: 0.01g | natrium: 21.5mg | kalium: 321.1mg | kuitu: 11g | sokeri: 13.4g | A-vitamiini: 31.2IU | B12-vitamiini: 1.1pg | C-vitamiini: 21.6mg | D-vitamiini: 44.3pg | kalsium: 143.8mg | Rauta: 3.2mg | Magnesium: 127.7mg | fosfori: 296.9mg | Sinkki: 2.5mg