Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Pina Colada Smoothie (alkoholiton)
www.theconsciousplantkitchen.comTämä Pina Colada Smoothie on kuin virkistävä vaahtoava kookos-ananassmoothie, joka sopii täydellisesti kesän tervetulotoivotukseen trooppisilla mauilla. Lisäksi tämä vegaaninen mocktail on 100 % maidoton, gluteeniton ja banaaniton.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pina-colada-smoothie/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 2 annosta
kalorit: 190.3kcal
Ainekset
- 2 kupit Jäädytetty ananas
- 1 kuppi Kookosmaito kartonki
- 2 ruokalusikallista Kookosjogurtti makeuttamaton
- 1 ruokalusikka Raastettu kookos (sokeroimaton)
- 1-2 teelusikallista Vaahterasiirappi
Valinnainen koristelu
- 2 ruokalusikallista Sokeroimaton kuivattu kookospähkinä
- 1 kiila Tuoretta ananasta
- 1 teelusikka Paahdetut kookoshiutaleet
Ohjeet
Optional - glass decoration
- Voit dipata kahden lasin yläosan matalaan kulhoon, jossa on noin cm vettä, ja sitten toiseen kulhoon, joka on täytetty makeuttamattomalla kookoshiutaleella. Dippaa lasia ja pyörittele sitä, jotta kookoshiutale tarttuu reunaan.
- Laita korkeat lasit pakastimeen 10 minuutiksi, jotta kookoskerma jähmettyy reunoille.
mielistelijä
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimen kannuun missä tahansa järjestyksessä.
- Sekoita täydellä teholla, kunnes seos on vaahtoavaa, kermaista ja tasaista. Lisää tilkka kookosmaitoa, jos seos on liian paksua tai sitä on vaikea sekoittaa. Voit myös lisätä muutaman pakastetun ananaksen palan sakeuttaaksesi seosta.
- Tarjoile heti paahdettujen kookoshiutaleiden ja tuoreen ananaksen kanssa.
Huomautuksia
Vähäsokerinen: Ananas sisältää paljon sokeria, joten jos haluat vähentää smoothien sokerimäärää, voit korvata puolet ananaksesta pakastetulla kukkakaaliriisillä tai pakastetulla kesäkurpitsalla. Voit tehostaa ananaksen makua ilman sokerin lisäämistä lisäämällä 1/4 teelusikallista ananas-steviatippoja. Voit myös jättää siirapin pois tai käyttää sokeritonta siirappia tehostaaksesi smoothien makeutta.
Kookosvapaa: Kookos on piña coladan tärkein ainesosa, mutta jos sinulla on kookosallergia, vaihda kookosmaito mihin tahansa kasvipohjaiseen maitoon, josta pidät, kuten kauramaitoon, hamppumaitoon, riisimaitoon tai mantelimaitoon. Vaihda kookosjogurtti mihin tahansa maidottomaan tavalliseen jogurttiin.
Voinko käyttää säilykekookosmaitoa? Kyllä, voit käyttää tölkkiä sisältävää kookosmaitoa tölkkikookosmaidon sijaan. Ravista tölkkiä hyvin ennen avaamista, mittaa ja lisää kannuun. Voit halutessasi vaihtaa kookosjogurtin tölkikookosmaitoon.
Voinko käyttää pakastettuja banaaneja? Yes, you can remove 1/2 cup of frozen pineapple and swap it for 1/2 cup of frozen banana pieces. It's about one large frozen banana.
Voinko jättää jogurtin pois? Kookosjogurtti lisää juomaan kermaisuutta, mutta voit jättää sen pois tai korvata sen säilykekookoskermalla tai muulla maidottoman makeuttamattoman jogurtin vaihtoehdolla.
Voinko käyttää ananasmehua? If you don't have any pineapple, you can replace the chunks with pineapple juice, but it will have a less creamy texture.
Voinko tehdä proteiinipitoisen Pina Colada -smoothien? Voit lisätä proteiinipitoisuutta lisäämällä kannuun kauhallisen suosikki kasvipohjaista proteiinijauhettasi.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1mielistelijä | kalorit: 190.3kcal | hiilihydraatit: 31.8g | proteiini: 2g | rasva: 7.6g | Tyydyttynyt rasva: 6.4g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.1g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.4g | natrium: 22.8mg | kalium: 258.7mg | kuitu: 3.8g | sokeri: 24.7g | A-vitamiini: 115.5IU | B12-vitamiini: 1.6pg | C-vitamiini: 79.1mg | D-vitamiini: 59pg | kalsium: 100.4mg | Rauta: 0.7mg | Magnesium: 48.9mg | fosfori: 46.5mg | Sinkki: 0.8mg