Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Ananas-banaanismoothie
www.theconsciousplantkitchen.comTämä ananas-banaanismoothie on kesän virkistävin smoothie herkullisilla trooppisilla mauilla.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pineapple-banana-smoothie/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 2 smoothies
kalorit: 141.8kcal
Ainekset
- 1 kuppi Tuoretta ananasta paloina
- 1 pieni Pakastettu banaani leikataan paloiksi
- ¾ kuppi Kookosmaito 1 toteaa
- ¼ kuppi Maidoton jogurtti 2 toteaa
- 1 teelusikka Chia siemenet
Suosittelijan tunnus
- ½ kuppi Jääkuutiot
- 1 ruokalusikka Vaahterasiirappi
Ohjeet
- Lisää kaikki smoothien ainekset tehosekoittimen kannuun.
- Sekoita täydellä teholla, kunnes seos on tasaista. Voit ohentaa smoothieta lisäämällä tilkan maitoa tai vettä.
Tarjoiluidea
- Tarjoile heti lasin reunassa olevan ananaslohkon, banaaniviipaleiden ja ripauksen makeuttamatonta kuivattua kookosta kanssa.
Huomautuksia
Huomautus 1: Mitä tahansa kasvipohjaista maitoa voi käyttää.
Huomautus 2: Mikä tahansa sokeriton jogurtti toimii. Kokeilimme soija- ja kookosjogurttia.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1mielistelijä | kalorit: 141.8kcal | hiilihydraatit: 29.2g | proteiini: 2.1g | rasva: 3g | Tyydyttynyt rasva: 1.7g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.5g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.1g | Transrasva: 0.01g | natrium: 8.3mg | kalium: 280.1mg | kuitu: 3.6g | sokeri: 18.7g | A-vitamiini: 81.3IU | B12-vitamiini: 1.1pg | C-vitamiini: 47.6mg | D-vitamiini: 44.6pg | kalsium: 102.5mg | Rauta: 0.5mg | Magnesium: 45.7mg | fosfori: 34.9mg | Sinkki: 0.5mg