Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Proteiini Dole Whip
www.theconsciousplantkitchen.comTämä Protein Dole Whip on täydellinen proteiinipitoinen välipala, joka on valmis alle 10 minuutissa ja täynnä yli 18 g proteiinia – todella virkistävä.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-dole-whip/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 2 annosta
kalorit: 167.7kcal
Ainekset
- 1 kuppi Jäädytetty ananas paloina
- ¼ kuppi Vaniljaproteiinijauhe
- 1 kuppi Maidoton jogurtti
- 4-6 ruokalusikallista Soijamaito
Ohjeet
- Lisää tehosekoittimeen pakastetut ananaksen palat, vaniljaproteiinijauhe ja jogurtti. Sekoita alhaisella nopeudella - tehosekoittimesi nopeudet 1-2 - työntämällä ainekset terää vasten tamburiinilisäosan avulla.
- Lisää soijamaitoa vähitellen, jotta seos sekoittuu paremmin. Älä kuitenkaan lisää liikaa, sillä muuten seoksesta tulee liian juoksevaa, kuten smoothiesta. Jos näin käy, sekoita joukkoon lisää pakastettua ananasta, jotta dole-vatka-aineseos kiinteytyy.
- Tarjoile pursotinpussin kanssa kauniin pyörteen aikaansaamiseksi tai lusikan kanssa. Syö heti.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1palvelevat | kalorit: 167.7kcal | hiilihydraatit: 18.3g | proteiini: 20.3g | rasva: 1.9g | Tyydyttynyt rasva: 0.5g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.4g | Monityydyttymättömät rasvat: 0.2g | Transrasva: 0.01g | natrium: 86.4mg | kalium: 328.6mg | kuitu: 1.3g | sokeri: 12.8g | A-vitamiini: 169.8IU | B12-vitamiini: 1pg | C-vitamiini: 41.6mg | D-vitamiini: 0.4pg | kalsium: 233mg | Rauta: 0.5mg | Magnesium: 26.4mg | fosfori: 177.2mg | Sinkki: 0.7mg