Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Proteiinipöly
www.theconsciousplantkitchen.comTämä proteiininhöyhen on helppo resepti tarjoilla täyttäväksi ja virkistäväksi aamiaiseksi treenin jälkeen.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-fluff-recipe/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 palvelevat
kalorit: 222.6kcal
Ainekset
- 10.5 oz Jääkuutiot vastaa 2 kuppia
- ¾ kuppi Makeuttamaton mantelimaito
- 1.4 oz Suklaaproteiinijauhe vastaa 1 kauhallista
- 2 ruokalusikallista PB2-jauhettu maapähkinävoi tai enemmän proteiinijauhetta
- 1 / 2-3 / 4 teelusikka Ksantaanikumi tai 2 teelusikallista jauhettua psylliumkuorta
- 1 ruokalusikka Valintasi makeutusaine vaahterasiirappia tai sokeritonta erytritolia, jos vähähiilihydraattista
Tarjoiluun - valinnainen
- 1-2 ruokalusikallista Maidottomat tummasuklaapalat
- 1 teelusikka Maapähkinävoi (suolaton)
- 1 teelusikka Hienonnetut pähkinät
Ohjeet
- Lisää Vitamix-tyylisessä tehosekoittimessa (tähän reseptiin tarvitset tehosekoittimen, muuten käytä monitoimikonetta) jääkuutiot, mantelimaito, proteiinijauhe, jauhemainen maapähkinävoi ja haluamasi makeutusaine.
- Sekoita/prosessi täydellä nopeudella noin minuutin ajan. Pysäytä monitoimikone tarvittaessa kaavitaksesi kulhon reunat alas tai käytä tehosekoittimen tamburiinia työntääksesi seosta alas terän vieressä sekoittumisen tehostamiseksi. Toista, kunnes kaikki jää on jakaantunut kermaiseksi seokseksi.
- Pysäytä monitoimikone/tehosekoitin ja lisää 1/2 teelusikallista ksantaanikumia (tai 2 teelusikallista jauhettua psylliumkuorta) ja sekoita/soseuta 30 sekuntia täydellä nopeudella, kunnes seos on kuohkeaa. Lisää vielä 1/4 teelusikallista kuvetta/kumia, jos seos ei kuohkeudu niin paljon kuin haluat. Mutta varo! Liian suuri määrä näitä ainesosia tekee seoksesta limaisen, ja jotkut ihmiset saattavat kokea sen sulavan vaikeaksi. Jos seos on liian limainen, lisää mantelimaitoa kompensoimaan sitä.
- Tarjoile heti, älä säilytä jääkaapissa tai pakastimessa.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1kulho | kalorit: 222.6kcal | hiilihydraatit: 4.7g | proteiini: 31.8g | rasva: 8.7g | Tyydyttynyt rasva: 0.8g | Monityydyttymättömät rasvat: 2.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 3.1g | natrium: 735.6mg | kalium: 56.8mg | kuitu: 2.2g | sokeri: 0.9g | kalsium: 261.2mg | Rauta: 7.7mg | Magnesium: 15.3mg | fosfori: 32.6mg | Sinkki: 0.3mg