Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Proteiinipitoiset yön yli kaurahiutaleet
www.theconsciousplantkitchen.comNämä proteiinipitoiset yön yli -kaurapuurot ovat herkullinen ja helppo valmistaa runsasproteiininen aamiainen, jossa on yli 42 grammaa proteiinia annosta kohden.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-overnight-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 1 purkki
kalorit: 525.4kcal
Ainekset
- ½ kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 1 ruokalusikka Chia siemenet
- ⅔ kuppi Soijamaitoproteiini Plus
- 2 teelusikallista Vaahterasiirappi
- 2 ruokalusikallista Vaniljaproteiinijauhe
päällyste
- ½ kuppi Kasvipohjainen jogurtti
- ½ kuppi Marjat
Ohjeet
- Sekoita lasipurkissa kaurahiutaleet, chiasiemenet ja proteiinijauhe.
- Kaada soijamaito ja vaahterasiirappi.
- Voit halutessasi sekoittaa 1/2 kupillista sulatettuja hedelmiä tai 2 teelusikallista kaakaojauhetta 1/4 kupillisen suklaahippujen kanssa luodaksesi erilaisia makuja.
- Säilytä jääkaapissa yön yli jähmettymisen ajaksi.
- Täytä jogurtilla ja tuoreilla marjoilla.
Laitteet
Huomautuksia
Ateria PrepNäiden proteiinipitoisten kaurahiutaleiden aterian valmistamiseksi nelinkertaista resepti (x4) ja säilytä koko erä rasiassa tai valmista neljä erillistä purkkia.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1purkki | kalorit: 525.4kcal | hiilihydraatit: 68.9g | proteiini: 42.9g | rasva: 13.2g | Tyydyttynyt rasva: 2.2g | Monityydyttymättömät rasvat: 5.6g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.8g | Transrasva: 0.02g | natrium: 152.9mg | kalium: 578.2mg | kuitu: 11.6g | sokeri: 23.4g | A-vitamiini: 377.5IU | B12-vitamiini: 1.8pg | C-vitamiini: 17.1mg | D-vitamiini: 3.4pg | kalsium: 612.5mg | Rauta: 3.6mg | Magnesium: 140.4mg | fosfori: 401.6mg | Sinkki: 2.2mg