Nämä kuohkeat proteiinipannukakut on helppo vatkata alle 10 minuutissa ja ne sisältävät 15 grammaa proteiinia annosta kohden! Lisäksi ne ovat munattomia ja maidottomia.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-pancakes/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
Vatkaa kulhossa mantelimaito, jogurtti ja sitruunamehu ja jätä sivuun mittaamaan loput ainekset.
Sekoita toisessa kulhossa kuivat aineet tasaisesti: täysjyvävehnäjauhot, kaurajauho, proteiinijauhe, leivinjauhe, sokeri ja suola.
Sekoita maitoseos kulhoon kuivien aineiden kanssa, kunnes muodostuu paksu ja paakkuton taikina. Sen pitäisi olla melko paksua, ja se on normaalia.
Lämmitä pienellä määrällä kookosöljyä voideltu pannukakkupannu keskilämmöllä.
Kaada parilalla 2 ruokalusikallista taikinaa per pannukakku ja levitä pyöreäksi. Jos taikina on liian paksua, ohenna sitä lisäämällä tilkka mantelimaitoa.
Paista pannukakkua miedolla lämmöllä 2–3 minuuttia, kunnes reunat ovat kuivia, käännä sitten ja paista vielä minuutti, kunnes se pullistuu.
Jäähdytä ritilällä ja paista loppu taikina.
Tarjoile vegaanisten täytteiden, kuten maapähkinävoin, vaahterasiirapin ja chiahillon, kanssa.
varastointi
Säilytä tähteet jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään 4 päivää tai pakasta ja sulata huoneenlämmössä tarjoilua edeltävänä päivänä. Lämmitä uudelleen kuumalla pannukakkupannulla tai leivänpaahtimessa.
Huomautuksia 1Soijamaito: Soijamaito on runsasproteiininen tai proteiinilla väkevöity mantelimaito.Huomautuksia 2Käytimme kasvipohjaista kreikkalaistyylistä kookosjogurttia, cashewjogurttia tai soijajogurttia.Huomautuksia 3Voit käyttää myös spelttijauhoja tai yleisjauhoja. Gluteenittoman version saat käyttämällä minun gluteenittoman ruokavalion muuntamisopas.Huomautuksia 4Mikä tahansa rakeinen makeutusaine toimii, myös sokerittomat, kuten erytritoli, ksylitoli tai alluloosi.