Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Proteiinijäätelöt
www.theconsciousplantkitchen.comNämä proteiinijäätelöt ovat valmiita vain 10 minuutissa ja sisältävät 12 grammaa proteiinia annosta kohden. Täydelliset treenin jälkeiseksi välipalaksi tai terveelliseksi jälkiruoaksi, nämä jäätelöt ovat paitsi ravitsevia, myös uskomattoman helppoja valmistaa. Nauti makujen purskahduksesta samalla kun ruokkit kehoasi terveellisillä kasvipohjaisilla ainesosilla.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-popsicles/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 8 mehujää
kalorit: 212.3kcal
Ainekset
- 1 suuri Banaani suuri, pilkottu
- ¼ kuppi Maapähkinävoi
- ¾ kuppi Suklaaproteiinijauhe
- 2 ruokalusikallista Makeuttamaton kaakaojauhe
- 1 ¼ kuppi Soijamaito
- ½ kuppi Maidoton jogurtti Käytin maidotonta kookosjogurttia
Optional - to add sweetness
- 2 ruokalusikallista Vaahterasiirappi
- 1 teelusikka Vanilja
Suklaakuori
- ½ kuppi Tumma suklaalastut
- ½ ruokalusikka Kookosöljy
Ohjeet
- Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta suurella nopeudella, kunnes saat aikaan suklaamoothie-seoksen.
- Täytä jäätelömuotit yläreunaan asti. Lisää jäätelötikku jokaisen täytetyn jäätelön keskelle.
- Pakasta yön yli ja säilytä pakastimessa jopa 3 kuukautta.
- Ota yksi jäätelömuotti pakastimesta ja laske kuumaa vettä muovimuottiin, jotta jäätelön saa helposti ulos. Jos ne ovat hieman liian kovia murskattavaksi, pidä niitä huoneenlämmössä 4–5 minuuttia ennen syömistä.
Suklaakuori
- Laita tummasuklaapalat ja kookosöljy korkeaan, mikronkestävään lasiin. Kuumenna mikrossa 30 sekuntia, sekoita ja kuumenna uudelleen, kunnes suklaa on täysin sulanut.
- Kasta jokaisen muotittomien jäätelöiden yläosa sulatettuun suklaaseen ja aseta ne leivinpaperilla päällystetylle lautaselle.
- Pakasta uudelleen, kunnes kuori on jähmettynyt.
- Säilytä jäätelöt ilmatiiviissä rasiassa pakastimessa jopa 3 kuukautta.
Ravitsemus
Tarjoilu: 1mehujää | kalorit: 212.3kcal | hiilihydraatit: 20g | proteiini: 12g | rasva: 10.2g | Tyydyttynyt rasva: 5.3g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.5g | Monityydyttymättömät rasvat: 2.4g | Transrasva: 0.001g | natrium: 96.5mg | kalium: 319.7mg | kuitu: 1.9g | sokeri: 11.7g | A-vitamiini: 157.4IU | B12-vitamiini: 0.5pg | C-vitamiini: 4.2mg | D-vitamiini: 0.4pg | kalsium: 163.4mg | Rauta: 0.7mg | Magnesium: 35.1mg | fosfori: 97.4mg | Sinkki: 0.9mg