Puffed Cereal Protein Bars - The Conscious Plant Kitchen

Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!

5 yhdestä äänestä

Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!

Paisutetut viljaproteiinipatukat

www.theconsciousplantkitchen.com

Tämä terveellinen vegaaninen turvotettu viljaproteiinipatukka sisältää 22 grammaa proteiinia annosta kohden eikä sisällä jalostettua sokeria terveelliseksi treenin jälkeiseksi välipalaksi.

Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-cereal-bars/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️

Prep10

Yhteensä aika10

annoksia: baarit

kalorit: 266.5kcal

Kirjoittaja: Carine Claudepierre

Ainekset

2 kupit Paisutetut viljat (huomautus 1)
1.9 oz Proteiinijauhe vastaa 2 mittalusikallista (huom. 2)
½ kuppi Maapähkinävoi (suolaton) (huomautus 3)
½ kuppi Ruskea riisi siirappi (huomautus 4)

Chocolate Shell - optional

1.5 oz Tummaa suklaa (huomautus 5)
1 teelusikka Kookosöljy (huomautus 6)

Yhdysvaltain tavanomainen - metrinen

Ohjeet

Vuoraa 8 cm:n neliönmuotoinen vuoka leivinpaperilla. Voitele paperi kevyesti kookosöljyllä. Laita sivuun.
Sekoita suuressa kulhossa paisutetut viljat ja proteiinijauhe tasaiseksi. Laita sivuun.
In another bowl, combine the peanut butter and syrup - microwave for 30 seconds if it's difficult to stir together.
Kaada nestemäiset ainekset murokulhoon ja sekoita. Jos seos on liian kuivaa, lisää 1–2 teelusikallista sulatettua kookosöljyä tai lisää maapähkinävoita.
Painele muroseos tiiviisti vuokaan tasaiseksi kerrokseksi silikonilusikan selkämyksellä tai kevyesti öljytyillä käsillä.
Lisää toisessa kulhossa tumma suklaa ja kookosöljy. Kuumenna mikrossa, kunnes ne ovat täysin sulaneet, ja kaada suklaapatukan päälle.
Laita uunipelti jääkaappiin, kunnes suklaakerros on kiinteä ja kova – voit myös pakastaa sen 10–12 minuutiksi nopeuttaaksesi prosessia.
Ota jääkaapista ja vedä patukka pois tarjottimesta sivuilla olevien roikkuvien leivinpaperinpalojen avulla.
Leikkaa kahdeksaan osaan leikkuulaudalla ja säilytä niitä jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa enintään viikon.

Laitteet

Huomautuksia

Huomautuksia 1: Minä käytän soijaproteiini-paahtimet suurimman proteiinimäärän saamiseksi, mutta voit käyttää myös kvinoa-paisutetut viljat for a high-protein, soy-free option. The nutrition panel is with soy puffs. Other puffed cereals like puffed rice work too, but they won't add protein.

Huomautuksia 2Käytän vaniljaista herneproteiinijauhetta, johon ei ole lisättyjä kumeja tai sokeria. Siinä on vain kolme luonnollista ainesosaa. Muut proteiinijauheet, kuten esimerkiksi ruskean riisin proteiini, imevät enemmän kosteutta ja muuttavat tarvittavaa maapähkinävoin ja vaahterasiirapin suhdetta.

Huomautuksia 3: Any nut butter can be used, like almond butter, cashew butter, as long as it's a fresh jar with a drippy texture. Nut-free options are sunflower seed butter or tahini.

Huomautuksia 4Tai vaahterasiirappia, agavesiirappia tai mitä tahansa nestemäistä makeutusainetta, josta pidät.

Ravitsemus