Älä huoli, mainokset eivät näy tulostetussa asiakirjassasi!
Skannaa tämä päästäksesi reseptiin!
Kurpitsan yön yli kaurahiutaleet
www.theconsciousplantkitchen.comTässä kurpitsan yön yli kypsytetyssä kaurapuuroreseptissä on kermainen, pehmeä koostumus, täynnä kurpitsamausteen makua ja ravinteita, jotka aloittavat päivän terveellisesti.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pumpkin-overnight-oats/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
annoksia: 2 annosta
kalorit: 152.3kcal
Ainekset
- ½ kuppi Vanhanaikaiset kaurahiutaleet
- 2 teelusikallista Chia siemenet tai pellavanrouhetta
- ½ kuppi Makeuttamaton mantelimaito
- ¼ kuppi Kookosjogurtti tai enemmän makeuttamatonta mantelimaitoa
- ¼ kuppi Säilykekurpitsasose EI kurpitsapiirakkatäytettä. Tai käytä minun kotitekoinen kurpitsasoseen resepti
- 1 ruokalusikka Vaahterasiirappi
- ½ teelusikka Vaniljauute
- 1 teelusikka Kaneli
- ¼ teelusikka Tuore inkivääri
- ⅛ teelusikka Maustepippuri tai muskottipähkinää
Tarjoiluehdotus purkkia kohden
- 2 ruokalusikallista Kookosjogurtti
- 1 ruokalusikka Pekaanipähkinä
- 1 teelusikka Vaahterasiirappi
- 1-2 teelusikallista Maapähkinävoi (suolaton)
Ohjeet
- Yhdistä leveässä kulhossa kuivat aineet: kaurahiutaleet, chiasiemenet, kaneli, inkivääri ja maustepippuri (tai muskottipähkinä).
- Sekoita joukkoon kurpitsasose, mantelimaito, kookosjogurtti, vaahterasiirappi ja vaniljauute. Sekoita, kunnes seos on tasaista.
- Kääri kulhon yläosa muovikelmuun tai silikonikanneen. Laita jääkaappiin yön yli.
- Tarjoile seuraavana päivänä haluamiesi täytteiden kera, asetellen ne kulhon päälle tai kerroksittain. Parhaat makuyhdistelmät ovat kookosjogurtti, silputut pekaanipähkinät, raastettu kookos, banaaniviipaleet ja ripaus ylimääräistä kanelia.
Laitteet
Ravitsemus
Tarjoilu: 1annos (puolikas erä) | kalorit: 152.3kcal | hiilihydraatit: 26g | proteiini: 4.2g | rasva: 3.8g | Tyydyttynyt rasva: 0.4g | Monityydyttymättömät rasvat: 2g | Monityydyttymättömät rasvat: 1.1g | Transrasva: 0.1g | natrium: 126.4mg | kalium: 182mg | kuitu: 5.1g | sokeri: 7.4g | A-vitamiini: 4771.3IU | C-vitamiini: 1.4mg | kalsium: 177.3mg | Rauta: 1.7mg | Magnesium: 51.3mg | fosfori: 128.9mg | Sinkki: 1.1mg