Nämä vadelmakaurapuuropatukat ovat helppoja ja terveellisiä aamiaispatukoita, joissa on rapea kaurakeksikerros, päällä kotitekoista vadelma-chiasiemenhilloa ja kauranmurua.
Löydät koko reseptin, mukaan lukien vinkkejä, vaiheittaiset kuvat, videon, säilytysohjeet, yksityiskohtaiset allergiavaihtoehdot, usein kysytyt kysymykset ja voit tallentaa sen osoitteesta: https://www.theconsciousplantkitchen.com/raspberry-oatmeal-bars/ tai skannaa QR-koodi tästä ➡️
Yhdistä isossa kulhossa kaikki pohjan ainekset: kaurajauho, kaurahiutaleet, vaahterasiirappi, sulatettu kookosöljy, kaneli, suola ja vanilja.
Purista taikinaa käsin, jotta kaikki ainekset koskettavat toisiaan ja taikina tarttuu toisiinsa. Jos seos on liian kuivaa (voi käydä, jos käytät karkeaa kaurajauhoa), lisää 1-2 ruokalusikallista vettä yksi kerrallaan, kunnes taikina on pehmeää ja tarttuu toisiinsa.
Painele 1 3/4 kupillista taikinaa kaikkialle uunivuokaan käyttäen lastaa tasoittaaksesi taikinan ja varmistaaksesi, ettei siihen jää reikiä. Laita ylijäänyt taikina sivuun pieneen kulhoon jääkaappiin. Käytät sitä muruseoksena patukan päällä.
Laita vuoka jääkaappiin siksi aikaa, kun teet vadelma-chia-siemenhillokkeen.
Vadelma-chia-siemenhillo
Lisää pienessä kattilassa vadelmat, kookossokeri ja chiasiemenet.
Kypsennä keskilämmöllä 1-2 minuuttia, kunnes pannun reunoille muodostuu kuplia.
Muussaa vadelmat haarukalla tai perunasurvimella ja anna kypsyä kaksi minuuttia koko ajan sekoittaen, jotta hillo ei pala. Sen pitäisi hieman sakeutua, mutta olla silti hyvin juoksevaa. Se sakenee uunissa, älä huoli.
Ota pois liedeltä ja sekoita joukkoon manteli- ja vaniljauute
Kaada hillo valmistellun pohjan päälle ja murusta loput taikinasta patukan pinnalle.
Paista patukka 35 minuuttia 180°C:ssa tai kunnes pinta on rapea ja kullanruskea.
Ota uunista ja anna jäähtyä vuoassa 10 minuuttia ennen kuin siirrät ritilälle jäähtymään.
Anna jäähtyä 3 tuntia tai kunnes se on huoneenlämpöistä ennen kuin leikkaat sen 16 osaan. Odottaminen estää patukan murenemisen ja hillo hyytyy täydellisesti.
Huomautuksia 1Voit korvata kaurajauhot samalla määrällä yleisjauhoja tai spelttijauhoja. Taikina saattaa kuitenkin tarvita 1–2 ruokalusikallista vettä pysyäkseen koossa.
Huomautuksia 2Mikä tahansa nestemäinen makeutusaine toimii.
Huomautuksia 3Voit korvata kookosöljyn millä tahansa muulla öljyllä, mukaan lukien sulatetulla kasvipohjaisella voilla.
Huomautuksia 4käytä mitä tahansa makeutusainetta, kuten tavallista sokeria, jos haluat vaahterasiirappi
Huomautuksia 5Voit vaihtaa kolme ruokalusikallista chiasiemeniä yhteen ruokalusikalliseen maissitärkkelystä tai maissitärkkelystä.
varastointi: Säilytä kaurapuuropatukoita ilmatiiviissä rasiassa ruokakomerossa enintään 3 päivää tai jääkaapissa enintään viikon. Muussa tapauksessa pakasta ja sulata ne aamiaista edeltävänä päivänä.
Uunin tila: Käytän kiertoilmauunia. Jos sinun on pakko käyttää perinteistä uunia, suosittelen lämpötilan nostamista 15 °C:lla. Paistoajan pitäisi olla sama, mutta se saattaa kestää muutaman minuutin kauemmin.